如何尽快做瘦腿史上最强瘦腿运动

如果有**，身材也会减半，所以**对女孩子来说很重要。 但是大部分女性都喜欢坐着，所以难免会有脚一样的烦恼。 怎样才能快点瘦下来，摆脱这种尴尬？ 以下分享最强的瘦腿运动。 **无论小腿粗还是粗都可以改善。 坚持下去的话，最终可以改变粗腿的命运哦。

瘦**内侧减肥操

第一招：左手抬高，腰部向右大幅转动。

从1的状态直接转向左手向上抬起，右手放在**后面，腰向右后转动，保持不变。

第二招：双脚张开，背部伸直，身体向右弯曲。

把脚张大，伸直背。 左手向上举起，右手肘以下着右脚后侧的地面，身体向右侧弯曲。

in (将注意力集中在稳固的线条上，可以提高使用肌肉的效率，提高打造稳固的身体线条的效果。

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小腿迅速消肿法

尽量抬起脚，保持2~3分钟。 或者按摩下一部分。

1、膝关节，弯曲双脚，按摩膝关节内侧皱纹；

2、双手按摩小腿、小腿内侧中间位置及小腿后侧膝关节下方四指；

3、踝、踝内侧踝向上按摩，约两指宽处； 温水和冷水交替泡澡也是个好办法。