全麦面包的制作方法全麦面包的效果和作用

全麦面包的制作方法

准备的食材：小麦粉200g、小麦粉50g、糖20g、盐3g、酵母3g、水130g。 把所有的食材放在揉捏机里，揉大约30分钟，看看面团是不是揉好了，能拿一点把胶卷抽出来就好了。

全麦面包的效果和作用

全麦面包是全麦面包，吃全麦面包有很多好处。 首先，具有抑制血糖上升、预防糖尿病和减轻血糖上升的效果。 其次，可以促进排便，预防便秘的发生。 全麦面包的膳食纤维机械地刺激肠蠕动，促进粪便排出，因此在预防便秘发生方面的作用也很明显。

全麦面包可以减肥吗

女性在减肥的时候可以吃全麦面包。 正确食用全麦面包有减肥效果。 全麦面包相当于其他面包，营养价值丰富，而且容易给女性带来饱腹感。 减肥期间，早餐建议吃全麦面包，或者适当搭配其他水果、蔬菜、鸡蛋等。

全麦面包的热量

246大卡/100g。 一片全麦面包(36.0克)含有热量为89的大卡，散步需要61.4分钟就能消耗完。 所以全麦面包也没有大家想象的那么好，但全麦面包仍然是很多人推荐的减肥过程中吃的食物。 吃同样热量的普通面包和全麦面包。 因为全麦面包富含膳食纤维，饱腹感很强。