神奇7秒减肥法最简单速效减肥法

难以置信的7秒减肥法最简单的速效减肥法

1、早上7：00

起床后，早上7点，刷牙时抬起一只脚，另一只脚膝盖弯曲成90度慢慢降低上身。 持续7秒钟，重复2~3次同样的动作。 相反方向的脚按照上述步骤做2-3次相同的动作。 [！ -empirenews.page----]

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2、早上8：30

到了上下班、上学的时间，在早上的地铁或公交车上抓住方向盘，放开双脚。 双脚**比肩膀宽一点，膝盖稍微弯曲，持续这个动作7秒钟。 这个简单的动作可以多次重复，但是要注意乘车的安全哦。 这个动作有减少**内侧脂肪的作用。 下班时也同样适用。 [！ -empirenews.page----]

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3、下午16：00

这个时间身体已经累了，做点改变气氛的运动。

第一组动作：在椅子上保持坐姿，双手放在一只脚的膝盖上，用双手**压住膝盖，让膝盖有抬起的动作。 保持这个动作7秒钟，同样的另一只脚也做同样的动作。 这项运动可以起到减少**后侧脂肪的作用。

第二个动作：双手重叠，放在背后，双手用合适的力推头部7秒钟。 这个动作可以起到减少脖子脂肪的作用。 [！ -empirenews.page----]

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4、傍晚18：30

这个时间已经吃完饭在公园散步了。 坐在公园的长椅上，膝盖稍微弯曲，一只脚放在另一只脚上，然后保持双脚**秒。 当然，双脚**时的力量要适度。 在相反的方向上做同样的动作。 这个动作可以起到拉伸腿部肌肉的作用，达到瘦腿的效果。