最有效的瘦身方式 推荐六种瘦腿瑜伽性感*

最有效的瘦身方法，推荐六种瘦身型瑜伽性感**

腿的比率几乎占了身体的一半，看着别人长长的性感**，是不是很羡慕嫉妒？ 下面小编推荐一套瘦腿瑜伽，变身下一位**女王！ [！ -empirenews.page----]

最有效的瘦身方法，推荐六种瘦身型瑜伽性感**

step 1

1、双脚张开，左脚离地约10厘米，左脚脚尖抬起脚跟离地，重心放在右脚上。

2、双手抱住身后，同时**向右扭转。

3、上半身向左压。 停留10秒钟后，重新开始动作1，左右交替重复5次。 [！ -empirenews.page----]

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step 2

1、坐下，伸直脚，脚掌抵着墙。

2、双手抱头，上身向双脚方向慢慢压下，回到步骤1，重复8次，直到双脚感觉酸痛。 [！ -empirenews.page----]

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step 3

1、仰躺地面，双脚并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部分。

2、慢慢放下脚，重复5~8次，直到脚掌着地。

3、伸直脚慢慢向上抬起，继续向头顶上方伸展，直到脚尖着地。 双手放在腰侧支撑双脚，保持6秒钟。 [！ -empirenews.page----]

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step 4

1、趴在地上，前臂着地，支撑上半身，小腿弯曲，与**成45度角。

2、脚尖挺直，双臂慢慢伸直，头朝上，眼睛看向天花板。

3、放松身体，呈一字状躺在地上。 重复8次动作。 [！ -empirenews.page----]

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step 5

1、跪下，双脚并拢，脚尖挺直。

2、弯曲左腿慢慢向前伸直。

3、双手抓住右脚踝，慢慢伸展右腿，直到右**肌肉感到疼痛。 [！ -empirenews.page----]

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step 6

1、仰躺地面，背部着地，双脚向上抬起，双手抓住右脚脚踝。

2、双手抓住右脚踝慢慢伸向头顶，右腿感到疼痛的同时，左腿伸向地面。