不花钱见效最快的减肥方法苹果减肥速度法为你减肥防癌

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不用花钱就能最快见效的减肥方法苹果减肥速度法为你减肥防癌

苹果的食用功能已经被很多科学家证实了。 例如，你不需要挨饿、吃药或花钱。 如果三天内只吃苹果，吃到饱为止，就会轻3到5公斤。 这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含钾多、钠少，可以降血压； 苹果果胶可以降低胆固醇； 苹果中含有总黄酮，可减少冠心病的发生和心脏病的诱发； 苹果含有非常丰富的抗氧化物，可以减少癌症发生的机会。 由此可见，苹果是非常健康的水果。 想想看。 如果三天只吃苹果，能减肥3到5公斤，保持健康，你想试试吗？ [！ -empirenews.page----]

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苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不需要饿。 肚子饿了就吃苹果。 因为是低卡路里的食物，所以不管怎么吃，都不会超过日常生活中摄取的卡路里，所以体重会自然减少。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥、特应性皮炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。 中枢神经发出“吃吧，想吃”的指令，就会变成大餐。 但是，再好吃的食物，吃多了也会腻的。 例如，你很喜欢蛋糕，但是如果是同样的蛋糕，饭后不能吃很多吧。 同样，在苹果减肥过程中，一次吃两三个苹果，**大脑就会传达“肚子饱了”的指令。 因此，实际吃的苹果不多，摄取的热量也不多。 [！ -empirenews.page----]

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3日苹果减肥的方法

1、只吃苹果三天，不吃其他水果和食物。

2、你可以在三餐的时间吃苹果，饿了吃也可以，吃到饱为止也可以。

3、什么种类的苹果都可以，但是红苹果比较好。 青苹果很酸，可能会刺激胃肠。

4、苹果要吃新鲜的，而且要去皮削，避免农药残留。

5、这三天，口渴的时候，可以喝热水或无刺激性的茶。 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥过程中**胃肠敏感，尽量不喝有**的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃肠不适。

7、苹果减肥期间，如果便秘，第三天晚上可以喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内毒素的排泄。 [！ -empirenews.page----]

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三天后的饮食要点：

3天的苹果减肥结束后，由于远离刺激性食物，**胃肠柔软，味觉敏感，胃变小。

从第四天开始，**饮食慢慢恢复，不能马上吃很多食物。 特别不要吃零食。 重新开始吃饭的前三天，最好先从吃粥、豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，减轻食物，且不要吃得过多，减肥的效果会持续下去。 [！ -empirenews.page----]

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苹果减肥等于对身体消化系统的大扫除。 如果你真的胖了，通过苹果减肥恢复身体是不可能的。 你最好每一两个月去一次，直到达到理想体重。

如果三天不能执行苹果减肥法，可以从一天或两天开始。 如果你做了，就会有效果。 [！ -empirenews.page----]

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苹果能减肥的5大理由

1、食物摄入量减少，胃肠等消化器官可休养。 减肥期间，通过少吃和定期减肥，可以让消化系统休息，恢复本来的功能，正常操作。

2、苹果减肥能增强肾脏和胃肠功能，排出体内废气，净化血液。 会排出体内的淤血(陈旧污浊的血液)、宿便(水毒)、水肿的原因)，身体也会变得更加健康。 [！ -empirenews.page----]

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3、苹果减肥会减少人体摄入热量，不足的部分需要提供体内储存的热量。 积蓄在体内的热量也就是脂肪。 体内多余的脂肪被消耗，人自然会瘦下来。

4、大部分肥胖人群因过度饮食导致胃扩张，无法控制食欲。 苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后更容易控制食欲。 另外，味觉也会正常，不会喜欢刺激性和油腻的食物。

5、苹果减肥能促进血液内白细胞生成，提高人体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有利于美容养颜。