睡前10分钟脂肪燃烧减肥瑜伽快速减少腹部赘肉

睡觉前10分钟通过脂肪燃烧减肥瑜伽快速减少腹部赘肉

减肥无处不在，真心想减肥的你，要利用日常生活的一切，帮助自己快速减肥。 例如，晚上睡觉前用枕头做瑜伽体操，可以做出扁平的肚子。 在这里，我们来具体看看枕头搭配的健身和有助于睡眠的安神“枕头瑜伽”吧。 [！ -empirenews.page----]

睡觉前10分钟通过脂肪燃烧减肥瑜伽快速减少腹部赘肉

动作1 )平卧床上，**与小腿成90度角，将枕头夹在小腿之间。 吸气时，上身和双脚尽量抬高地面，动作保持5秒钟，然后呼气恢复原状。 功效(夹板枕能促进里层脂肪的消耗，增加背部收缩，增加放松后的舒适度，改善睡眠质量。 [！ -empirenews.page----]

睡觉前10分钟通过脂肪燃烧减肥瑜伽快速减少腹部赘肉

动作2 )朝上趴在床上，把枕头放在小腿部分，吸气。 同时慢慢抬起双脚和上半身，保持动作5秒钟。 呼气时恢复原状。 如果觉得累的话，请用双手拉枕头边。 功效：枕重强化腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，发挥安神作用，改善睡眠质量。 [！ -empirenews.page----]

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动作三)向上躺在床上，用小腿夹枕，吸气，双脚向上抬高45度，动作保持五秒钟，呼气时恢复原状。 功效：有效改善肚子不适，加强脊椎力量，还有助眠作用。 [！ -empirenews.page----]

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动作四)朝上躺在床上，枕头靠在**下，双脚立起贴在墙上，尽量保持这个姿势5-10分钟。 功效：消除小腿水肿，血液充分回流上半身，可治疗和预防静脉瘤，可**解困。