一周内快速瘦腿的方法(诀窍)瘦腿瑜伽是给你带来减**的最好方法

一周内变细腿的方法(诀窍)变细腿瑜伽会给你带来减少**的最佳方法

1、猫式瑜伽

跪着，身体前倾，双手触地放开，同时慢慢吸气，抬起头，放松腰部塌陷，稍作停顿； 然后慢慢吸气，低头，拱背，保持动作，呼吸两次。 [！ -empirenews.page----]

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2、树式瑜伽

保持站立，双手在胸前合十，双手向上举起，直到手臂慢慢伸直，头向后，眼睛朝着指尖的方向向上。 [！ -empirenews.page----]

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3、侧弯腰瑜伽

双脚分开站立，**略宽于**，上身伸直，双手横向举起，身体向右弯曲，然后右手触摸左**，左手紧贴头部伸直，手掌朝外。 改变边缘，重复。 [！ -empirenews.page----]

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4、展胯式瑜伽

保持仰卧姿势，双手支撑腰，双脚并拢向前伸直，同时吸气； 然后双脚抬高至地面45度，继续吸气； 双脚分开成v形的同时，脚背绷直。 [！ -empirenews.page----]

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5、膝触地式瑜伽

坐着不动，伸直上身，双脚脚掌保持相对姿势，双手放在膝盖处，双手**，将膝盖向下压至触地。 但是，双手**要适度，以免引起身体不适。

这些瑜伽MM们快试试吧。 效果相当好。 特别适合在家做。 只要你坚持下去，一周内迅速瘦下来的腿就不再是梦了。 下一个**女王是你。