减肥无糖周食谱交替法1月瘦10斤不再是浮云

减肥无糖周食谱交替法1月瘦10斤已经不是浮云了

无糖瘦身原理

无糖减肥法的减肥原理是，从食谱中排除肥胖的“元凶”葡萄糖成分，减少身体吸收过多的糖分。 但是，不能完全不拉糖。 这样的话，容易低血糖。 特别是身体虚弱的女性们。 这里介绍的无糖减肥方法，不是教你少吃任何糖，而是教你如何利用食物补充身体所需的糖分，避免刻意吃糖。 [！ -empirenews.page----]

减肥无糖周食谱交替法1月瘦10斤已经不是浮云了

星期一：

早餐： 500毫升热水，一个煮鸡蛋，适量水煮蔬菜。

午饭：一杯咖啡，鱼150克，蔬菜适量。

晚餐：脱脂酸奶150ml，鲜黄瓜1根。

配合运动：大步走一个小时，在家里拖地板，擦窗户。 [！ -empirenews.page----]

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星期二：

早餐：水煮蛋清、水煮排骨。

午饭：凉练三丝一人份。

晚餐：水煮排骨、炒南瓜。

协助运动：仰卧200个，拖两次全家人的地板。 [！ -empirenews.page----]

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星期三：

早餐：水煮排骨。

午饭：一个新鲜西红柿，一碗水煮萝卜。

晚饭：和午饭的内容一样。

协助运动：购物2-3个小时，拖一次家庭地板。 [！ -empirenews.page----]

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星期四：

早餐：水煮蛋白一个，新鲜西红柿一个。

午饭：一杯咖啡，请适量水煮蔬菜。

晚饭：一个新鲜西红柿，水煮萝卜，一个炒南瓜。

配合运动：散步1小时，在床上踩自行车200次。 [！ -empirenews.page----]

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星期五：

早餐：水煮蛋白一个，新鲜西红柿一个。

午饭：一个凉拌，一点炒肉，一杯咖啡。

晚餐： 2个新鲜西红柿，1根南瓜炒菜。

协助运动：三次拖全家人的地板。 [！ -empirenews.page----]

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星期六：

早餐：一根新鲜黄瓜，两片火腿。

午饭：一个凉拌，一个炒肉。

晚餐：一杯咖啡，一个新鲜西红柿，一份清炒肉末。

配合运动：散步1小时，仰卧坐200个。 [！ -empirenews.page----]

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星期日：

早餐： 1个新鲜西红柿，2片火腿。

午饭：一人份炒肉末豌豆，水煮萝卜小鉴，一杯咖啡。

晚餐：一个煎鸡蛋，一个新鲜西红柿。

配合运动：快步走一个小时，或拖一次家人的地板。 [！ -empirenews.page----]

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特别说明：

西红柿和咖啡不能空腹吃。 请和同一顿饭的其他食物一起吃。 不要小看拖地板这件家务。 是使用体力减肥的好方法。 平时拖一两个房间会很累。 更不用说拖全家人房间的地板了。