运动前的六个个热身动作，和我们体育课上的准备活动有异曲同工之妙。这些热身准备适合于所有运动，短短10分钟的热身能让我们运动时的速度和体力提高20%。

如今越来越多人加入健身队伍中。对于刚刚开始健身的人来说，到了健身房接触的第一种运动会是跑步机跑步。那么用跑步机跑步有哪些正确的方法呢?

在跑步机“跑步机伤膝盖”已成为大家最为关心的话题之一了。跑步机伤膝盖吗?怎样科学使用跑步机?

运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只...

一般来说将跑步机的速度设为8-10公里/小时才能减肥，但是具体情况因人而异哦，我再这里为大家推荐一份跑步机的训练计划，具体分为四个步骤。

办公室人员怎么瘦肚子，肚子上的赘肉是困扰广大女性的问题，尤其是办公室人员，整天坐在办公室，腰部更容易堆积脂肪。办公室人员怎么瘦肚子，今天我从饮食习惯、生活习惯和办公室瘦肚子动作三方面给大家推荐一些方法...

有小肚子怎么办?除了运动减肥，还可以喝茶，下面为大家推荐8种瘦肚子减肥茶，轻松喝出平坦小腹。

通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?下面教你八种最减腹部赘肉的运动姿势，一定要持之以恒哦!

在生活中，有很多小细节稍不注意就会引起腹部赘肉堆积。上班族长时间久坐不动、暴饮暴食都是引起肥胖问题，那么怎么才能最快减掉烦人的肚子呢?

爱美的MM都不容许自己的身材有一丝的不完美，特别是腹部，腹部肥胖的话穿再多衣服也很难遮挡隆起的窘态，小肚腩必须要消灭掉!所以在这里给各位MM推荐几招能够有效瘦肚子的方法。