备孕男性注意事项你需要知道的九个事项

备孕男性注意事项

一、多吃水果和蔬菜

原因)果蔬中一般含有较高的维生素，这些维生素是男性生殖生理活动所必需的，对提高**的生存质量有很大帮助。

例如)维生素a、e具有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，对**的生成、**的活性提高也有良好的效果。

注意)男性长期缺乏果蔬中的各种维生素可能会影响性腺的正常发育和**的生成，减少或影响**的正常活动能力，导致不育。

二、不要穿紧身牛仔裤

原因(紧身牛仔裤，不仅影响**男**官的正常发育，而且不透气、不散热，不利于**的生存。

三.不要开车太久

原因)通常，**温度比体温低3~4。 运转时间长，**的**，前列腺紧贴坐垫，长时间受压会引起缺血、水肿、炎症，影响**的生成和前列腺液及**的正常分泌，导致不孕。

四.洗澡温度不宜过高

原因:正常情况**只有在34~35恒温环境下才能正常发育。 洗澡时水温过高的话，往往会隐含“杀意”。

例如:**洗澡时室温高达70~80，比普通浴室温度高2倍以上，不利于**生长，或“死精”过多导致不孕。 因此，准爸爸必须小心地做**浴。 平时，洗澡的水温也最好在34左右。

五.适量摄取脂肪

原因)性激素主要来自脂肪中的胆固醇**，胆固醇是合成性激素的重要原料。 脂肪中还含有**生成所需的必需脂肪酸，如果不足，不仅会影响**的生成，还可能引起**降低。

例如)肉类、鱼类、禽蛋含胆固醇较高，适量摄入有利于性激素的合成。 尽量少吃猪肉，多选择鱼类、禽类食物，特别是多吃**鱼、**鱼中的必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有益于男性生殖健康。

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六.戒烟

原因:吸烟者中正常**数减少10%，**应变率增加，吸烟时间越长畸形**越多，**活力下降。 吸烟也会引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者会引起**血液循环不良，****速度减慢。

七.禁酒

原因)过度或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降、**减退、**畸形、**等。

八.充分确保优质蛋白质

原因)蛋白质是细胞的重要组成部分，是生成**的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于调节男性内分泌功能，提高**的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物有:**鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。 海产品不仅污染度低，而且含有促进大脑发育、增进体质的营养素，但不能过量摄入。

注意)不能摄取过多的蛋白质。 过量摄取容易破坏体内营养的摄取平衡，引起维生素等多种物质的摄取不足，引起酸性体质，对怀孕非常不利。

九.合理补充矿物质和微量元素

原因:锌、硒等元素参与男性**酮的合成和携带活动，同时有助于提高**活动的能力和**等生殖生理活动。

锌可以在体内调整免疫系统功能，改善**的活动能力。 人体内锌缺乏会导致**数减少、畸形**数增加、性功能和生殖功能减退，甚至导致不育的缺硒会减少**活动所需的能量来源，降低**活动力。

含锌较高的食物有)贝母类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、对虾等。

含硒较高的食物有:海带、鱿鱼、虾、紫菜等。