冬宝宝吃什么好？ 不可缺少的四种食物

冬天的宝宝吃很多富含维生素a的食物

原因:

维生素a又称抗感染维生素，最重要的功能之一是**上皮细胞完整性的相关作用。

婴儿的呼吸道和肠道粘膜防御病菌的能力主要依靠上皮细胞，如果这些上皮细胞被破坏，感冒、腹泻甚至支气管炎和肺炎的概率相当高。

此外，维生素a还参与免疫系统功能的构建，有维生素a可以提高免疫细胞的活性、抗体合成能力。

因此，如果宝宝有足够的维生素a营养，这些上皮细胞就能发挥强大的防御能力，有效避免冬季感冒等常见病。

怎样摄取维生素A:

日常生活中，维生素a在食物中的含量很少，比较丰富的只有肝脏、全脂乳、蛋黄等少数种类。

绿叶蔬菜和橙子**蔬菜中的“胡萝卜素”在人体内**可以是维生素a，但由于**率低、烹饪条件高，补充效果不理想。

所以医生往往会提供建议从宝宝出生15天起开始补充维生素AD来弥补食物中维生素a含量的不足。

冬天的宝宝吃很多富含维生素B2的食物

原因:

维生素B2有保护身体不怕冷的作用，可以提高身体对寒冷环境的适应能力，补充维生素B2可以使身体耐寒的温度下降2到3。

因此，只要宝宝补充足够的维生素B2，就能有效御寒，避免感冒。

怎样摄取维生素B2:

有很多补充维生素B2的方法。 多吃绿叶蔬菜，多喝牛奶，给宝宝吃辅食，可以经常补充。

具体富含维生素B2的食物有)香菇、菠菜、海带、胡萝卜、芹菜、大豆、花生等素类，鸡蛋、牛奶、鳗鱼、瘦肉、鸡肝、牛肝等肉类。

注意:不要给宝宝吃油腻的食品、油炸食品和甜食，以免影响吸收。

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冬天的宝宝吃很多富含维生素c的食物

原因:

维生素c在造血、保护血管、促进大脑发育方面很突出。 此外，维生素c还能维持皮肤和血管健康，增强人体抵抗力，促进感冒康复。 如果宝宝有感冒的症状，及时补充维生素c可以缓解症状，抑制发病。

宝宝摄入不足时，首先会出现饮食减少、贫血、牙龈、鼻粘膜、皮肤出血等症状，抵抗力逐渐下降，容易感染流行性疾病。

怎样摄取维生素C:

维生素c主要存在于水分较多的植物性食物中，具体而言，维生素c丰富的食物有白菜、绿菜花、青椒、豆芽等蔬菜类，柑橘类、橙子、葡萄柚、猕猴桃等水果类。

每天给宝宝食用300克蔬菜加上200克富含维生素C的水果，基本上可以满足一天的身体所需量

注意)蔬菜在烹饪中要尽可能快。 因为长时间加热会导致维生素c大量流失。

冬天的宝宝吃很多富含维生素d的食物

原因:

维生素d的主要功能是调节钙磷代谢，帮助宝宝骨骼发育。 维生素d缺乏可能影响宝宝对钙的吸收，严重时还会导致宝宝佝偻病。 因此，持续给宝宝补充足量的维生素d是非常重要的。

怎样摄取维生素D:

日常饮食中摄取维生素d的途径和总量非常有限，和维生素a一样，肝脏、全脂乳、蛋黄中也只是含有比较多的维生素d。

具体富含维生素D的食物有)菠菜、蘑菇、胡萝卜等素类，蛋黄、海鱼、瘦肉、鸡蛋、沙丁鱼、大马哈鱼、猪肝、鸡肝等肉类，黄油、鱼肝油、奶油、牛奶、奶酪、奶酪等也有维生素

另外，冬天寒冷限制了宝宝的外出活动，日照时间大大缩短，所以也不能在阳光下获取维生素d。 所以只有通过服用维生素D胶囊等药剂来补充是最快的。