孕妇可以吃荔枝吗？ 怀孕期间注意六件事放心准**

孕妇可以吃荔枝吗

孕妇可以吃荔枝。 最好在饭后30分钟后吃。

荔枝香甜、酸涩、温润，入心、脾、肝经，全身为宝。 具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、安神之功效。 核有理气、散结、止痛之功效，能止呃逆、止泻，是顽固性呃逆和五更泻者食疗佳品，同时有补脑运动，具有开胃利脾、促进食欲之功效。 孕妇吃荔枝有以下优点。

提高免疫力

荔枝肉中含有丰富的维生素c和蛋白质，孕妇吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。

补充能量

荔枝含有丰富的糖分具有补充能量、增加营养的作用，研究表明荔枝对脑组织有补养作用。 孕妇吃荔枝可以明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。

促进血液循环

荔枝富含维生素，孕妇吃荔枝可以促进微血管血液循环，防止雀斑产生，使皮肤更光滑。

补脾益肝

从中医角度看，荔枝果实**具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、安神的功效。

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怀孕期间要注意什么

饭菜要清淡

怀孕期间**体重增加9—15公斤，孕妇进食量比平时增加约10—20%。 也就是说，反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，清淡饮食为宜。 可以吃枣子、橘子等酸味水果，但不能吃腌菜等。

多吃蔬菜多喝水

孕期3个月，胎儿每日增加10克，孕妇进食量应增加。 **肠胀气容易便秘，孕妇应该多吃蔬菜，多喝水。

营养均衡

孕期最后三个月，胎儿加倍增加，脑细胞激增，是孕妇营养的重要阶段，应注意足量、合理均衡的饮食。

多补充蛋白质

孕中期每天平均需多吃9克优质蛋白质，牛奶300克，鸡蛋2只或瘦肉50克，植物性蛋白质相当于豆腐200克或大米。

吃很多瘦肉

怀孕期间血液激增30%，制造红细胞需要700毫克的铁，每天的需要量是平时的三四倍，应该多吃瘦肉、鸟、鱼等动物性食物。 每周吃两三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。

供给充足的营养

如果孕妇乳制品吃不饱，最好服用钙片，晒太阳。

提供足够的维生素，每天吃500到700克的蔬菜。 中，晚饭后吃一份水果比较好。 八、控制食盐用量，烹饪不咸，下肢浮肿的孕妇更要注意。