备孕是一件非常辛苦的事 做到以上几点调理好身体固然重要 但是也要做好心理准备备孕时应当保持好的心情 避免烦恼、惊恐和忧虑情绪 多听听优美的音乐和诗歌 不听不看刺激性的内容夫妻俩心情放松 才能让身体也更
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便秘是怀孕期间孕妇常见的问题之一，孕妇严重便秘怎么办？别着急，下面就给大家分享五种有效缓解便秘的方法，赶紧一起来看看吧！
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜和高纤维蔬菜、水果。 有助于胃肠蠕动。 另外，富含香蕉、蜂蜜、脂肪酸的各种豆类仁也有助于预防便秘。 但是，膳食纤维的摄取量不能过多。 否则，容易引起肠膨胀、排便次数过多等不适感。
2、补充足够的水分
水分不足是引起硬便，不能顺利排出体外的主要原因之一，所以必须补充足够的水分。 建议孕妇每天喝2-3升水。
3、补充益生菌
吃含有乳酸菌和益生菌的保健品也能有效改善便秘。 孕妇可以通过吃优格和酸奶等简单的方法来缓解便秘。
4、维持定期排便习惯
孕妇要保持定期排便习惯，排便时注意不要蹲着坐太久，不要过度**排便。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质本来就干燥，孕妇如果吃了辛辣或刺激性的食物，不仅怀孕期间会持续便秘，还容易引起痔疮。
面对一个积痰的孩子最好的办法是多做户外活动 通过空气浴让孩子的皮肤和气管黏膜受到冷空气的刺激从而获得锻炼 积痰的孩子精神好、食欲佳 绝不是一个病孩子的样子 因此**只要认真观察就一定能与急性呼吸道感染 
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