1岁宝宝营养食谱美味辅食制作方法

一岁的婴儿会走路。 体力消耗剧烈，需要确保身体生长所需的营养。 这个时候，不好好吃的话容易营养不足，所以追加饮食很重要。 以下是几个简单且营养丰富的食谱。 但是，请注意，如果因为不饿就不勉强自己吃，不让自己吃饭的话，饮食习惯就会变差。

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番茄牛肉滑蛋饭　

材料：牛里脊肉50克、洋葱15克、土鸡蛋1个、西红柿一半、软饭40克、橄榄油、淀粉少许、盐

做法：

1 .牛里脊肉切成细粒，加入少许片栗粉，用盐抓着腌10分钟，洋葱切成细粒，西红柿过热水加热，去皮切成小块，鸡蛋打散。

2 .往锅里倒入少量橄榄油，把油加热后用筷子滑过腌制好的牛肉粒，变色盛在碗里。

3 .倒入少量橄榄油，去掉洋葱粒的爆香，放入番茄块中熬汤。 如果汤不够，请加入少量的水或汤。

4 .将牛肉放入西红柿中搅拌，沿着锅边慢慢倒入融化的蛋液。

5 .蛋液凝固后，用筷子稍微滑一下，浇在软米饭上即可。

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三味蒸蛋

材料：鸡蛋1、豆腐50g、胡萝卜半根、西红柿半个、盐适量

做法：

1、煮少许豆腐，捞到年终； 胡萝卜、西红柿分别洗净后榨汁； 打蛋。

2、在蛋液碗里放入番茄汁、豆腐末、胡萝卜汁、盐搅拌。

3、放入蒸锅蒸10~15分钟即可。

TIPS :三味蒸蛋富含蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等对人体有益的微量元素，能促进宝宝骨骼和牙齿生长，是宝宝补钙的理想食物。

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虾仁鸡蛋炒饭

材料：米饭一半，鸡蛋1个，香菇2朵，虾5个，胡萝卜一半，植物油适量，盐适量，葱适量

做法：

1、将鸡蛋打散放入米饭中搅拌。

2、胡萝卜洗净，切丁，煮熟； 香菇清洗、切丁。

3、油锅点火，油热后放虾略炒，放入米饭，炒至米粒松散，放入胡萝卜丁、香菇丁、葱，炒均匀，加盐调味即可。

TIPS )虾蛋炒饭容易吸收人体所需的营养、热量、消化，且颜色丰富，最能引起宝宝的食欲。

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