洁西卡阿鲁巴游泳时装秀身材分享产后如何**和恢复身材

洁西卡阿鲁巴游泳表演风格分享产后如何**和恢复风格

杰西卡阿尔芭瘦身秘诀：穿束身衣

28岁的洁西卡阿尔瓦在接受3月刊《Elle》杂志采访时表示，她出生后胖了很多，但并不像其他女演员那样去运动或健身房瘦身，而是听从朋友的建议，穿上衣服回到原来的曲线。 一开始我准备拍日历的照片，所以想通过健身运动甩掉赘肉，但健身太可怕了，我马上放弃了，从那以后就再也没有健身了。 在朋友的建议下，洁西卡阿鲁巴决定穿紧身胸衣。 因为她的朋友产后马上穿上紧身胸衣，8周后完全康复了。

洁西卡阿尔瓦表示，虽然每个品牌的效果都一样，但朋友都穿到睡觉，但她自己并不积极，所以恢复速度也没有朋友快。

另外，建议在穿塑身衣之前在自己身上涂上乳霜，效果会更明显。

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妙招一：及时排尿

产后医生常提示**尽早排尿，一般产后4小时**。 分娩期间，**压迫、粘膜充血、肌肉张力下降、会阴伤口疼痛。 由于不习惯卧床排尿等原因，容易发生尿潴留，**胀大，妨碍**的收缩，引起产后出血和**炎。

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妙招二：产褥期别“赖床”

老人产后卧床，害怕感冒。 不过，产后6~8小时，**疲劳消除后，不要“上床”，第二天尽量下床活动，有助于生理功能和体力的恢复，有助于**的恢复和恶露的排出。

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妙招三：哺乳刺激

刺激**也可以帮助**收缩。 因此，产后请试着让宝宝早点吃母乳。 婴儿吸烟的话，**会缩小。 宝宝频繁吸吮，频繁产生这样的反射刺激，**的恢复会很快。 未哺乳的**，也可以通过按摩**或热包**刺激。

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妙招四：别当脏**

产后洗澡，对**有益无害。 如果是正常分娩，洗澡会使**伤口和周围的细菌难以滞留，也能促进**伤口的血液循环，有助于伤口的治愈。 如果剖腹产，且采取皮肤横切口、皮下缝合的方法，洗澡时水不会进入伤口。 在伤口表面敷上纱布，避免水直接碰到伤口即可。 当然，伤口非常敏感，所以洗澡结束后，请重新涂伤口，不要用湿毛巾在伤口上来回。

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妙招五：按摩

产后初期经常按摩**底，刺激**肌肉使其收缩也是恢复刺激的方法。