标题妊娠晚期营养食谱及满足每日膳食需要

满足妊娠晚期营养食谱和每日饮食需要

木耳炒茭白

材料：茭白250克，水发木耳100克，盐3克，味精、胡椒粉各1克，生汤20克，淀粉10克，泡辣椒切碎5克，大蒜片、生姜片各10克，葱花15克。

做法：1.茭白洗净，切成4厘米长薄片，木耳洗净。 2 .将盐、胡椒、味精、鲜汤、淀粉合并咸稠，将辣椒、葱分别切成马耳形。 3 .锅内点火，放入油加热，放入辣椒末、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至生断，放入葱和咸芡汁，待材料成熟收汁后出锅

推荐理由：木耳本身具有补肾、降压的功效，与茭白一起炒能融合多种微量元素，很好地调理怀孕后引起的高血压孕妇。

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满足妊娠晚期营养食谱和每日饮食需要

冬菇烧白菜

材料：白菜( 200克(、香菇) )、3克)、盐)、猪油((精制)、味精) 1克)。

做法：用温水浸泡冬菇，去清洗茎； 清洗白菜切成3.5厘米。 将油加热，放入白菜炒至半熟，放入盐、冬菇、味精，加入肉汤或水，盖上盖子烤熟即成。

推荐理由：白菜虽然便宜，但营养价值相当高，富含维生素和矿物质，特别是膳食纤维。 香菇是蔬菜中的“肉类”，营养价值与肉类食品相媲美，属于低脂肪。

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满足妊娠晚期营养食谱和每日饮食需要

椒盐排骨

材料：排骨500克，鸡蛋1个，水淀粉75克，小麦粉30克，植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐各适量。

做法：将切好的排骨在上述材料(植物油等6种)中腌制15分钟。 用1个鸡蛋、水淀粉、小麦粉做成蛋糊，将排骨放入糊里搅拌。 将排骨用5成热炸，8成熟时取出。 再用7成热炸排骨，用金**捞起。 用冷熟油滚到皮里取出。 放入盘中，淋上少许芝麻油，撒上椒盐。

推荐理由：这道菜含有丰富的蛋白质、铁、锌维生素等，孕妇在晚期能得到很好的营养补充。 味道也是麻辣型的，非常开胃好吃，可以长期食用。

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冬瓜羊肉汤

材料：羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、芝麻油、葱花、姜末、盐、鸡肉提取物各适量。

做法：冬瓜去皮、去蒂、洗净、切成薄片； 将羊肉用盐、鸡精、葱末、姜末搅拌腌制5分钟。 锅里倒入油加热后，放入冬瓜略炒，加入适量清水，加盖煮沸； 在沸腾的锅里放入腌制好的羊肉片，煮好后加入香油即可。

推荐理由：羊肉温补，具有养血养性、开胃健胃功效； 冬瓜性寒味甘，与羊肉同调，有利尿消肿之功效。 怀孕末期，身体不舒服，多是浮肿和尿液多等的原因，这个食谱会有很大的改善。