准**营养计划怀孕期间控制体重的宝宝更健康

合理控制饮食1：摄入营养要均衡

婴儿的发育需要各种营养的支持。 因此，准**必须均衡地摄取各种营养。 因为不同的食物所含的营养种类、量和质都不一样。 准**们的营养食谱应该多样化，六种食物缺一不可。 为五谷根茎类、乳类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。

合理控制饮食2：少吃多餐

怀孕**们如果饮食不科学，就容易引起腹胀。 要预防这种情况，必须采取少食多餐的原则。 这个方法可以改善腹胀等不适感，控制体重。

食物替换原则：准**怀孕期间不偏食当然可以，但如果某种食物实在不能接受，可以用其他食物代替。 例如，蛋白质不能接受鱼的腥味，所以可以用鸡蛋、肉类、大豆制品等代替。 请小心。 食物交换的大前提是均衡营养，六种食物提供的营养重点各不相同，所以交换的食物最好找同一类型的。

怀孕时期营养关键：备孕及孕早期需补充叶酸，孕中期重点补充DHA、铁、钙。 养成一定的饮食习惯，如孕期每天喝两杯孕妇奶粉，有助于保证孕期每天对叶酸和其他重要营养素的需求。