产后多久可以开始减肥？ 产后减肥原则

产后多久可以开始减肥

一般产后6个月是减肥的最佳时期，但产后1个月内禁止减肥，所以请从第45天左右开始慢慢减肥。 产后六个月是产后减肥的最佳时期，可以说是减肥的黄金时间。 这个时期产妇身体基本恢复，这个时期身体已经可以开始“重量级”减肥方式。 可以用各种方法同时进行，可以加快减肥的进行。

产后减肥原则

1、控制卡路里和脂肪。 注意每种食物的卡路里，减少热量高的食物的摄取。 每天吃饭少吃肥肉，可以多吃鱼类和白肉(鸡肉)。

2、饮食以清淡为主。 清淡的饮食对女性有好处。 请不要吃沾有咸酱油的食物。 这类食物含有大量糖分和盐分，不仅增加体内脂肪，也不利于产后伤口的恢复。

3、多吃蔬菜和水果。 蔬菜和水果不仅营养丰富，还有助于妈妈减肥。 产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，促进润肤。

4、饮食要有规律。 每天定时、定量地吃饭比较好。 吃饭的时候请不要狼吞虎咽地吃。 你应该慢慢嚼着吃。 每次吃饭时间请控制在20分钟以上。

5、热量负平衡。 减肥的秘诀是卡路里的摄入量必须少于人体的消费量。

产后什么时候开始瘦

所有母亲都想在分娩后马上恢复孕前身材。 这是他们非常在意的。 要开始减肥行动，必须得到医生的许可。 对于普通女性来说，产后想减肥可以在产后两三个月开始，而剖腹产的母亲们最早也要在第三个月开始。 必须给伤口足够的愈合时间。

这要看自身的恢复情况，但关键是恢复慢的话要研究营养补充方法，减肥的事要推迟。 很多妈妈太追求美了，产后一个月就开始减肥。 这是绝对不行的。 减肥会导致气血不足，病根扫地，但真正出现这么严重的后果一定需要补充的食物，所以这段时间减肥效果最好。 其实妈妈们没必要那么着急。 等自己身体恢复了再减肥也来得及。