自罚深蹲肾功能衰竭深蹲适度坚持 紧实腿部臀部

自罚深蹲致肾功能衰竭

武汉的易先生每年妻子生日都会给妻子准备生日礼物。 前几天又迎来了妻子的生日，但他太忙了，忘了。

那天回家的他两手空空，内疚得不行，主动做了200个深蹲，向妻子提出道歉。 深蹲结束后，没想到脚有剧烈的疼痛。 第二天，疼痛没有消失，脚浮肿着。 **也变成了酱油色。 易先生终于认识到了严重性，去医院就诊了。 据肾内科医生**诊断“横纹肌溶解症”，伴急性肾功能衰竭及躯体代谢障碍。

自罚深蹲致肾功能衰竭医生注意

1.任何运动要循序渐进，不可一次过度(特别是对易先生这样的宅男来说)。

2.深蹲要控制数量和频率，这样才能很好地健身减肥。

3.患有高血压、糖尿病、关节病、经期女性都不宜做深蹲运动。真正能瘦腿的深蹲方式是大重量少次数。000

自罚深蹲导致肾功能衰竭的正确深蹲好处很多

1深蹲减少脂肪，增加肌肉，雕刻脚臀部的线条

肌肉是消耗脂肪的好东西，女生可以在家练习深蹲提高肌肉力量，间接达到消耗脂肪的效果。

2促进全身力量为运动减肥奠定基础

深蹲能很好地促进全身的力量。 要知道，脚力、腰力，这是全身力量的大部分。

3增强心脏功能，使身体健康

经常练习深蹲，肺活量会变大，心脏会更结实。

4维持稳固的腿部线条延缓身体衰老

人足先老，多练深蹲，能明显降低衰老速度。 例如，著名的深蹲博士弗雷德哈特菲尔德( Fred Hatfield )，现在已经60多岁了，依然像年轻人一样健壮。

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自罚深蹲对肾功能衰竭的正确认识深蹲

1不能一次做好多个深蹲*

一口气做200个深蹲对紧**包围度没什么效果，1.躯干挺直，不弓背；

在家练习，可以用10KG的哑铃练习，当然要按顺序，不要第一次把哑铃弄得太重。

2可以紧身**地挺起腰做哑铃深蹲

从徒手深蹲开始练习，前期进行基本深蹲，习惯一个月后进行哑铃深蹲。

以每周3、4次左右的频率，每次12-15个之间，每组之间休息40-60秒。

3徒手深蹲照片及动作要求：

2.下蹲深度要求**平行于地面；

3.膝关节可以微微超过脚尖；

4.**后伸，像要坐在身后的椅子上一样；

5.眼睛平视前方。

以运动减肥为目的也好，深蹲健身也好，身体舒适永远是运动的前提。

附上沙发的深蹲照片。 沙发深蹲和徒手深蹲是一样的基础深蹲。 练习这两个动作，可以在之后的哑铃深蹲中发挥更好的性能。

丈夫自罚深蹲致肾功能衰竭深蹲运动的启示

1 .运动减肥不能过度。 深蹲也是一样。正确深蹲可以很好地紧实腿**，让你下半身更有线条，姑娘们可以在家练习徒手深蹲

2.010-59000、合理运动不会引起“自罚深蹲导致肾功能衰竭”。