胖子细臂运动动作最有效的拜拜甩肉方法

2022-09-17 03:14:53 来源：郓城中悦电子信息有限公司

蝴蝶袖与粗壮的手臂都是女生们虎背熊腰的代表，不但穿衣不好看，还很容易给人一种臃肿肥胖的感觉，即使你其他部位很苗条，减肥达人推荐胖人瘦手臂运动动作，最有效的甩掉拜拜肉方法。

瘦手臂运动

完美的女性每个部位都必须完美美丽。手臂也一样。松开胖胳膊不仅会看起来很老，还会影响形状的美丽。但是，手臂上的肥肉比较容易去掉。但是，由于效果不太好，中途放弃的人也不少。这条瘦胳膊运动简单，见效也快，坚持下去可以甩掉蝴蝶的袖子哦。

瘦手臂动作第一套：

1、右膝弯曲放置在橱柜上，右手支撑，上半身前倾。

2、左手拿哑铃，成90度角。

3、慢慢向后推哑铃，直到伸出全部，上身稍微向后倾斜，保持笔直。

瘦手机械臂动作第2套：

1、双手重叠，手掌向上，伸得太长**，保持10秒钟。

2、双手重叠，**向前伸出，保持10秒钟。每天做五次。

瘦手机械臂动作第3套：

1、采用下跪姿势，双手支撑与肩部同宽，手指向前。

2、腰部以下不要活动，双手肘弯曲不触地，停留约3秒钟返回第一步。共计进行15次。

3、双手与肩部平行张开，手掌与手臂垂直。

4、整个手臂先顺时针画15圈，再逆时针画15圈。

瘦手机械臂动作第4套：

1、双脚张开与肩同宽站立，抬起上身扩胸，尽量向上拉起背部肌肉，**收紧，双手轻轻握拳，手臂伸直向斜前方摆动，抬高至与肩同高，准备吸气。

2、双肩放松，慢慢呼气，自下而上双臂斜向后摆动，手臂为半径画上半圆，充分旋转肩胛骨，从前收拢状态向后仰压，手臂尽量向后伸直，动作持续15秒

扩展阅读：

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标签：瘦手臂运动有氧运动减肥方法

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