冬季瑜伽减肥瘦身技巧“拜拜肉”真是拜拜

瘦手臂瑜伽一：

1、先让自己坐在椅子上，背部坐直，右手向上，肘部弯曲放在右胸前，左手放在左**处。

2、然后左手向上举起，放在右手上，双手手臂呈交叉姿势，双手手背也背对着。

3、接着开始同时翻转左右手掌，手掌朝向手掌保持10秒钟。

4、双手反复练习交换动作，每次练习20次，练习5组。

瘦手臂瑜伽二：

1、身体先跪在地上，双脚并拢，上半身挺直，双手自然下垂，紧贴腿两侧摆放。

2、然后左手叉腰，右腿向右伸，脚尖向前，右手伸到右腿膝盖处放置。

3、再将左手慢慢抬起到头上，抬高到**伸展极限。

4、最后同时右下压腰和左手，眼睛看左手方向，右手移至脚踝处，保持伸直状态。

5、动作保持10秒钟，左右两侧重复动作各进行5次6套。

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