减肥水果食谱一周瘦10斤DIY更健康更美味

胖人的水果食谱

用水果做饭听起来很不可思议，但真的很好吃哦。 搭配适当的肉类、海鲜及蔬菜，采用炖、煮、蒸、炒等方法烹制，口感柔软爽口，色泽及香气诱人哦。 对想减肥的人也是最好的。

水果基本上有减肥效果，也有美容美颜效果。 重点是，它能帮你排毒。 通过搭配各种各样的料理，减肥的基础也能提高新陈代谢，一次能摄取很多营养。 味道也会变，不会有厌食的问题，不会暴饮暴食，也不会勉强吃下重口味的东西。

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减肥水果餐

圣女果培根卷

材料：圣女果10枚，培根10枚。

调味料：黑胡椒粉碎、娇然粉各适量。

做法：

1、将黑胡椒粉碎，将核桃粉均匀撒在培根上。

2、用培根卷起圣女果，用牙签扎牢。

3、放入烤盘，放入预热好的烤箱，230度，烤15分钟。 中途翻转，表面稍微烧焦，吐出油就完成了。

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柠香白斩鸡

材料：三黄鸡一只。

调味料： **一份，米酒、盐、葱结、姜片、花椒、香油、美极酱油。

做法：

1、三黄项鸡一只(即脚黄、皮黄、咀黄)，杀鸡取出内脏清洗干净，沥干水分，薄薄涂一层花生油备用。

2、烧开水后开始泡制。 把鸡放入热水中，放入**片、米酒、盐、葱果、生姜片、花椒等。

3、热水出来后调小火5分钟。

4、关火加盖慢慢浸泡约15分钟。

5、取出鸡，用芝麻油冷却冷冻后，切好盛盘。

6、加热花生油。

7、姜葱蒜头切碎，用米极酱油腌制。

8、将花生油加热后放入其中作料，蘸着吃即可。

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