夏季健康减肥常识日常六大误区越减越胖

误区一：水果当正餐

大多数人认为把水果当全食可以减肥，但这是错误的方法。 因为有些水果热量高、糖分多，所以如果把水果当成完全的食物，热量和糖分就会过剩，难免会发胖。

误区二：不喝水可以减肥

人体每天需要进入2000毫升的水，保证身体正常工作，将毒素排出体外。 **也不会因为干燥而便秘。 每天不喝足够的水，不喝足够的水，身体的脂肪就不能代谢减肥，体重反而会增加。 [！ -empirenews.page----]

误区三：不吃早餐

不吃早饭也是减肥中的一大禁忌。 特别是很多上班族的MM，每天工作途中都忘了买早饭。 因为身体整晚都处于饥饿状态，所以中午之前肚子饿了，适量也会增加，体重自然会发胖。

误区四：爱吃冰冻食物

炎热的夏天，吃点冰淇淋或冰水来消暑，但如果你想减肥，就要把自己的嘴巴闭好。 如果你无论如何都想吃的话，请吃低脂肪的东西。 而且，请注意里面的天然果粒和谷粒的卡路里表示。 越低越好。 [！ -empirenews.page----]

误区五：饮食单一 缺乏营养

很多MM在减肥选择减肥餐时比较单一，比如一杯咖啡，几块饼干当早餐，一杯牛奶，一个燕麦片当午饭。 这会导致很多人营养不足。 这样下去容易营养不足，所以不要为了减肥而吃简单的东西。 保持营养平衡，适度搭配肉和肉可以达到减肥的效果。

误区六：不想运动

如果你想最大限度地提高减肥效果，就多运动吧。 只有合理的饮食和坚持的运动相结合才能达到减肥的效果。 通过锻炼肌肉，可以使肌肉保持均匀瘦下来，自然也会提高身体消耗卡路里的能力。 即使人在休息，肌肉也会继续燃烧热量，所以是最健康的减肥法。