酸奶减肥法3天扔赘肉6斤

酸奶快速减肥法

酸奶能加速肠道蠕动，清除体内的宿便和垃圾。 另外，调节肠内的菌类，促进消化和吸收。 酸奶是乳制品中营养价值很高的食物，含有大量的钙，所以能降低减肥者的体重，不会影响内脏和肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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清晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。 然后喝一份酸奶( 200毫升左右)，吃一碗全麦面包/燕麦片。 尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5% )。

中午

如果你觉得胃里饿了，先喝一碗汤，几口饭，吃几块饼干，然后喝一份酸奶( 200毫升左右)，再吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。 这些东西主要补充铁。 加一盘蔬菜，如果没有成熟的蔬菜，可以吃西红柿/西红柿/生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶消化。

下午4点

你可以在饥饿的时候再喝一杯酸奶。

晚上

吃饭前喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜。 放入汤中煮后加入鸡精，或者加入几滴芝麻油冷却。 然后和中午一样吃一杯酸奶。 如果你饿了，你可以吃水果。

饭后两小时内喝酸奶是最佳时机。 晚上喝酸奶补钙效果最好。 晚上喝酸奶时，请记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。 喝了之后应该马上刷牙。 空腹时的PH在2以下，但酸奶中含有的活性乳酸菌的PH在5.4以上。 空腹喝酸奶，乳酸菌容易被胃酸杀死，营养价值和保健作用大幅下降。 饭后喝酸奶，胃液被稀释，PH上升到3-5。 酸奶从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。 因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最少的时候，有利于食物中钙的吸收。 另外，在这个时间段内，体内影响钙吸收的因素也很少。 牛奶中也含有大量的钙，但与此相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合。