21天快速减肥法(快速摇30斤瘦肉精秘籍

21天快速减肥法

21日快速减肥法是指在这21天里彻底改变自己的生活习惯，一个月快速瘦30斤是没有问题的。 清除身上的垃圾，除了可以完全瘦下来外，还可以成功瘦下来，改变肤质，在21天内变成天鹅。 当然，这个方法如果没有坚强的毅力和决心就很难。 另外，还有对身体的影响。 缩小胃减少含量。

21日锐减30斤的3个阶段

第一阶段：前三天

减肥的头三天是清肠的过程，所以必须完全禁食。 米和菜不能沾一粒。 只能完全喝水。 胃不舒服的人，可以考虑蜜蜂水。 纯蜂蜜比较好。 推荐菊花和相思树蜂蜜。 对身体的清肠有很好的效果，能平静地培育胃。

另外，禁食对很多人来说很难习惯，所以请从月经结束后的第二天或第三天开始。 此时的食欲最弱，容易继续。 另外，早上起床后喝500ML淡盐水，最好喝温热的盐水。 小嘴喝吧。

第二阶段：中八天

这个时候可以吃蔬果，但最好是生吃。 尽量避免吃硬而难消化的蔬果，或榨汁饮用，或煮好后食用，但不要加任何食用油或调味料。 可以放一点盐，吃到饱为止。 晚上睡觉前5小时什么也不吃，只喝水，晚饭尽量在5点前吃完。

中八天可以吃的水果：苹果、猕猴桃、李子、**、橘子

中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黄瓜、叶菜

第三阶段：后十天

现在可以正常开始吃饭了，但最好先从吃粥开始。 因为胃的部分习惯了吃饭，所以这期间是稳定期，但是吃到第6分钟。 请绝对不要暴饮暴食。 开始减肥后请控制食欲。

结束这段时间的减肥阶段，你会发现自己迅速甩了15斤的赘肉。 此后，含量下降仍是长期效果，因此将继续尽可能减少。

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后10天的食谱

推荐食谱1

早餐喝一杯豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋蘸泡沫。

中国菜腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹绿豆芽，米饭对半。

晚饭炒白薯、虾、冬瓜、腐竹拌黄瓜，把小豆粥熬成小鉴。

推荐食谱2

早餐吃红豆大米粥1碗清淡小菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜煮五香花生米)、桂圆或大枣1瓶。

中国菜炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，米饭半碗。

晚饭炒菠菜猪血豆腐汤、土豆泥，让白菜心冷却。

推荐食谱3

早餐吃豆腐、蒸鸡蛋、半拉馒头。

中国菜是西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁、米饭一半。

晚饭搅拌竹笋、麻婆豆腐、酸模片、一碗米粥。

我推荐食谱4

早餐是枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半拉馒头。

冬瓜骨汤、胡萝卜、青椒、土豆泥。

推荐食谱5

早餐吃一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

把中国菜西红柿牛肉面(面只吃一半)、海带和胡萝卜丝混合在一起。

晚饭的豆苗鱼丸汤，炒丝瓜，烤一片红薯。