分享4组减肥瑜伽瘦腿动作教你瘦腿如何最快见效

2022-10-18 03:26:30 来源：郓城中悦电子信息有限公司

亚洲女性的身材有个共同点，下半身肥胖，特别是腿部会显得比较壮。今天小编为大家带来几组减肥瑜伽瘦腿动作，教你怎样瘦腿最快最有效！

*女性的体型有共同点。那就是下半身胖得像梨一样。而且，现在很多人都是久坐族，运动少，腿肥胖是有道理的。其实想减肥**并不是不可能的事。今天小编给大家带来了几个减肥瑜伽的瘦腿动作，教大家如何瘦腿效果最好。

瘦腿动作一、弓膝屈膝

1、双手、双膝着地，右边着地，放在腰臀肩之间。 **转动右脚手掌，使内侧朝向前方。

2、抬起左膝，左脚背与右小腿相撞，恢复起始姿势。也就是说，结束一次练习。重复动作20次，结束后交换再做。 [！ -empirenews.page----]

瘦腿动作二、侧支架摆动腿

1、首先要采取单脚横向支撑的姿势，右手放在肩膀下方，与左手成一直线，双手伸直。

2、**面向地面，转动身体，使左手和右膝触地。抬起左脚，又回到开始的姿势。也就是说，结束一次练习，重复20次动作和旋转后再做。 [！ -empirenews.page----]

瘦腿动作三、屈身伸腿

1、坐在地上左脚向后弯，右脚向前弯，双手左右分开。接着将重心转移到双手，右脚离开地面5cm左右。

2、右脚回地面，左脚离地回行。一次练习结束。重复动作20次，结束后交换再做。 [！ -empirenews.page----]

瘦腿动作四、俯撑摆腿

1、首先采取下跪姿势，右脚向上与左**重叠，上身前倾，双臂向前伸直。

2、右脚着地向前推，一只脚着地做俯卧撑姿势，右脚向后伸直，然后恢复起始姿势。完成一次练习。请重复动作20次后再更换。

标签：美腿减肥方法瘦腿运动

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