水果减肥食谱做法懒**快瘦

减肥水果之水果食谱

水果塔

材料：

奶油61克、糖粉31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克

做法：

1、在黄油中加入糖粉。

2、发发白。

3、分三次搅拌蛋液。

4、搅拌均匀情况。

5、将粉类过筛。

6、揉成团放入冰箱冷藏20分钟。

7、取小块放入模具。

8、均匀推开。

180度，15分钟。

10、冷却后，倒入鲜奶油。

水果寿司

材料：

大米300克、鸡蛋70克、猪肉125克、丝瓜50克、胡萝卜50克、干紫菜300克、调味料：白糖60克、白醋60克、酱油50克、葫芦50克、姜2克

做法：

1、将大米洗净放入器皿中，用2杯水浸泡1小时；

2、将葫芦丝放入热水中浸泡30分钟取出，添加15克糖和半杯酱油，瞄准微波薄膜；

3、与大米一起入炉中，大火煮10分钟后，中火加热12分钟；

4、取出米饭，静置3分钟后，趁热拌白糖、醋；

5、葫芦切丝、姜黄萝卜切丝备用；

6、取海苔皮一块平铺，铺上米饭(肉松(猪肉碎)、姜丝、瓠瓜丝、黄萝卜丝、鸡蛋) (撒上鸡蛋烤成煎饼皮) )铺上适量皮，卷成筒形，切好即可食用。

水果什锦饭

材料：

玉米30克、金橘4个、糯米50克、豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、糖。

做法：

1、将蜂蜜、橙汁放入碗里拌匀

2、糯米和麦仁浸泡12小时

3、用橙子洗净，切片

4、将糯米、麦仁、金橘一起拌入糖中

5、拿起碗，抹上薄薄一层油，底部铺上玉米粒、豌豆粒、金橘

6、倒入混合好的大米，上锅蒸50分钟或高压锅蒸20分钟

7、把碗掉在盘子里，淋上甜头就好了。

千层水果酥

材料：

起酥油( a )低筋面粉100克、低筋面粉100克、细盐4克、冷水100克(增减在5克以内)、黄油35克、b )黄油150克装、蛋挞)、蛋黄2个、低筋面粉50克、牛奶250克

做法：

千层脆皮的折叠方法

1、将黄油和面团黄油包好，尽早取出变软，让手指能轻易按压痕迹。

2、将过筛后的高粉和低粉混合放入碗里，剥掉25克奶油分成小份放入。

3、手抓搅拌均匀。

4、将盐溶解在冷水中，放入面粉中，搅拌均匀。

5、用手搅拌面粉成团。

6、面料表面打十字切口。 盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏松弛约1小时。

7、用125克黄油包起来用大保鲜膜包起来。

8、用擀面杖擀成长块，放入冰箱冷藏30分钟。

9、把解开的面团擀成比黄油块稍大的长方形。

10、黄油块交替放置。

11、面料对角接合、粘在一起。

12、四角也用**接合粘接。

13、使四方皮肤紧贴中间位置。

14、用面棒轻轻按压，将面皮左右拉伸。

15、再轻一点“加长”，注意力道要均匀。

16、将身体前面的皮肤折成中间的1/3。

17、请将前端皮折至中间间隔1/3处，覆盖身前皮。

18、将折好的面皮用保鲜膜包好放入冰箱冷藏，松动30分钟左右。

19、再次取出皮时，用擀面杖轻轻拍打使皮左右拉伸。

旋转20、90度，轻轻拉伸。

21、将身体前面的皮肤折成中间的1/3。

22、将前端皮折至中间间隔1/3处，覆盖身前皮。 这样重复三次就可以了。

23、将折叠好的起酥油拉长成长方形。

24、切掉周围的角，就完成了千层酥油。

起酥油的组合

1、烤盘上铺锡纸，放酥油，叉子上排小洞，避免烤时隆起。

2、烤箱预热至180度，在上下管路中放置中层约25分钟，直至表面稍呈金黄色。

3、烤好的酥皮，放置时不要烫伤手。

4、加热就能切了。 切成三等分。 太凉了，一碰就会掉渣。

5、先在盘子上放上酥油，将辣酱放入挤花袋中，从菊花口中挤出花型。

6、在上面放置新鲜水果。

7、放上第二层酥皮，榨取酱料，铺上水果。

8、最后铺上酥皮就完成了。

卡戴珊做法：将所有材料在牛奶锅内搅拌均匀，小火煮至糊状，盖上保鲜膜，冷藏备用1小时。

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