减肥后遗症和小误区告诉你健康减肥的小常识

减肥后遗症和小误区告诉你健康减肥的小常识

减肥后遗症：记三餐内容

对一般人来说，自己也不太清楚每天吃了什么高热量的东西。 拿着小书每天记日记，同时每天起床睡觉前量一次，每周比较一下，你就知道哪些食物会让你发胖。 [！ -empirenews.page----]

减肥后遗症和小误区告诉你健康减肥的小常识

减肥后遗症：倒三角形饮食

多吃低油高纤维的东西，采取三角饮食的规则，就是早餐嘴巴要踏实，中午口味要适量，晚饭可以不吃蔬菜，或者不吃。 睡觉4小时前不吃东东。 [！ -empirenews.page----]

减肥后遗症和小误区告诉你健康减肥的小常识

减肥后遗症：抽空分段运动

每周三天，至少要坚持运动三天，每次持续30分钟。 如果实在没有时间，请每天分几次运动，每次持续10分钟。 如果你没有空，走那么久就解决了。 [！ -empirenews.page----]

减肥后遗症和小误区告诉你健康减肥的小常识

减肥后遗症：尽量保证睡眠

据国外研究，睡眠时间越少越容易发胖哦。 这和内分泌有关，因为睡不着所以容易想吃。 睡不着的话就早点躺在床上听催眠歌，锻炼一下再睡觉。