无糖燕麦片减肥法大公开

无糖燕麦片减肥法吃法大公开

燕麦黑芝麻粥

先泡燕麦，把大米和黑芝麻煮成粥，粥出锅前放燕麦煮5分钟，最后放少许糖搅拌均匀即可。 燕麦含钙量高，还有维生素和膳食纤维，是很好的减肥食品。 [！ -empirenews.page----]

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玉米燕麦粥

将燕麦洗净去除杂质，放入锅中水煮至开花，用冷水将玉米粉调成玉米浆，慢慢放入燕麦片中，倒入时不断搅拌，煮沸后小火煮即可。 这粥清香浓郁，米烂粥浓郁，早餐吃一碗有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60g、鲜奶500g、全蛋4个、糖100g、葡萄干。

做法：先将一半鲜奶沸腾放入燕麦搅拌均匀，将剩余鲜奶加热至40度，放入全蛋和糖，用蛋蛋单向搅拌均匀后过筛两次，放入加泡沫的燕麦搅拌，盖上保鲜膜放入电饭煲12分钟[！ -empirenews.page----]

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燕麦五香饼

将500g燕麦用铁锅炒至香香，研成细粉放入碗里，加入精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和面团，切成小块做成圆饼，平底锅加热后涂上植物油，烤出圆饼即可。 [！ -empirenews.page----]

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**燕麦粥

将100cc的全脂牛奶放入小锅中，加入2勺燕麦片和1勺草莓果酱，慢慢用小火加热。 没必要让它沸腾。 牛奶不是冰就可以了，停火冷却，燕麦完全软了就可以吃了。