懒汉可以瘦到享受轻松的减肥方法

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懒人越享受轻松的减肥，即使懒惰也能瘦下来

1、吃吃减

懒惰的最大特点是很麻烦。 面对美食，如何给自己微弱的意志力添麻烦？ 干脆吃吧。 至于胖不胖，有没有减少，那就算了。 在这里推荐几种可以瘦下来的美食来代替不胖。 吃了也会瘦，看看谁能忍受。

主打王牌：新鲜水果和蔬菜

草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、绿菜花、芹菜、胡萝卜、未添加糖的蔬菜汁和果汁、果汁水果罐头。

第二梯队：谷物

面包、面圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烤的、不是炸的)、椒盐卷饼)、通心粉、原味饼干。

第三阵营：牛奶和奶制品

低脂肪或脱脂牛奶、低脂肪或脱脂酸奶、低脂肪或脱脂奶酪。

最好防线：肉和坚果

鸡肉、鸡肉、肉片、南瓜、葵花籽、开心果、夏威夷坚果。 [！ -empirenews.page----]

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2、喝喝减

喝水也减肥吗？ 当然可以！ 下一篇教你如何喝水。

大清早：喝被暖水清肠胃

起床后，吃早饭前喝一碗热水，会促进胃肠蠕动，帮助大肠大扫除，肚子会变得不自豪。 这种喝水的减肥法很多明星都在学，减肥成功指数极高！

午餐：餐前饮食减食量

每次饭前喝一杯水，可以填满咕噜咕噜的五脏，降低饭菜的分量； 二是补充身体所需水分，加速新陈代谢。 还可以边吃饭边喝水，放慢吃饭速度，加快饱腹感，生怕因喝水减肥而尴尬。 [！ -empirenews.page----]

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懒人越享受轻松的减肥法，即使懒惰也能瘦下来

下午茶：闻花水戒零食

到了下午茶时间，食欲又上来了。 拿出零食，薯片、饼干、汽水等是至福的美食。 下午茶的热度比午饭还高呢。 缺乏自制力的姐妹们可以在桌子周围喷花香喷雾，抑制食欲。

晚餐：喝水瘦身

一个月只喝水10斤的减肥法不健康。 正确的饮食减肥需要减少碳水化合物和糖分的摄入量，摄取蛋白质和蔬菜以便慢慢咀嚼。 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的皮质醇(把脂肪转移到腹部的激素)。 另外，喝酒也有可能多吃食物。 [！ -empirenews.page----]

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3、洗洗减

这两种洗澡减肥法绝对好用，省时减肉，一举两得。 只是，请不要说我也讨厌泡澡。 那，那……只能进浴缸了。

浴术A：高温出汗式

方法：先用温水淋浴，热身。 进一步提高水温，从手脚末端慢慢向心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。 出汗擦拭身体，休息一会儿。 2-3次丰富。

特点：利用莲蓬头小水柱摩擦效应，加速血液循环，活跃缠绕脂肪和肌肉组织，热水刺激身体出汗散热，达到减肥的效果。

小编tips :不适用于心血管疾病患者。 [！ -empirenews.page----]

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纤体淋浴术B：冷热交替式

方法：用温水淋浴，热身。 进一步提高水温，从手脚末端慢慢向心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。 休息后，降低水温，用冷水洗澡(习惯了小心感冒)，也可以只冲洗干净。 重复2-3次。

特色：能增强皮肤弹性和紧实度，锻炼身体，提高瘦身效果。

(小编tips )身体虚弱、有心血管病的人，不应该耐受忽冷忽热的冲击。 [！ -empirenews.page----]

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4、穿穿减

穿高跟鞋能减肥吗？ 你能直起腰来吗？ 怎么说？ 这不是空的。 很多模特明星都以此招来瘦子。

动作一：**夹紧

这个动作其实很简单，无论是等公交车、坐办公桌、站着说话，还是在任何场合、任何地点，都可以在没有人注意到的情况下练习。 经常做这个动作的话，不仅**会翘曲，还有助于**的收缩。

动作二：走路跨大步伐

这个动作更简单，只要走路就跨上大步(速度可以慢一点，不需要像竞走那么** )。 迈出大的步骤，可以感觉到**使用的肌肉，也减轻了腿部肌肉的负担。 同时，只有熟练运用****力量，学会执行与肌肉群一起行走的动作，才能使身体的所有力量不集中在小腿上，形成过大的压力，每天挤出萝卜的脚。 [！ -empirenews.page----]

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5、睡睡减

这是一种划时代的减肥方法，解决了困扰所有懒汉的终极问题。 那是因为懒惰的理由消失了，懒惰的障碍也消失了。 我们终于懒惰了，睡个好觉，减肥美容，何乐而不为？

吊脚：每晚睡觉前，面对床边的墙壁，你可以把你的整条腿完全靠墙摆放。 呈90度垂直状，至少要持续20分钟。

该动作可以改善腿部血液循环不良，避免静脉曲张。