孕妇可以吃元宵吗？ 教你健康地吃元宵

孕妇可以吃元宵吗？ 请告诉我健康地吃元宵

元宵节，很多人家里已经准备了很多元宵和汤圆吧。 吃不完的元宵连续几天都是餐桌上的常客，早饭、吃饭、晚饭也都离不开元宵和汤圆。

俗话说得还不到，其实说吃元宵和汤圆也是一样的。 无论是元宵还是汤圆，从营养学角度看，糯米皮中加入豆沙、芝麻、红枣、花生等甜馅或生肉、蔬菜等咸馅，是一种糖分高、热量高的非健康食品。

体重过重、高血脂、高血压、糖尿病患者，不宜过量摄入； 痛风患者高油脂食物会影响尿酸排泄，增加痛风症发生的可能性。 [！ -empirenews.page----]

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汤圆的外皮一般以糯米粉为食材。 糯米含有大量淀粉，粘性高，不易消化，胃肠功能不佳的人，尤其是吃糯米会变酸的患者，最好不要吃。 老年人、儿童、孕妇在吃汤圆时也应特别注意不要引起消化不良和吞咽障碍。

一般来说，四个芝麻团子的卡路里相当于一碗米饭的卡路里，炸汤的卡路里更高。 不含馅的汤大约40个就能达到一碗米饭的卡路里，所以也可以用不含馅的汤代替不含馅的汤来减少卡路里的摄取，或者吃完后步行1小时等运动来消耗。

所以，对孕妇来说，吃适量的元宵是好的，但不要一次吃得太多。 消化不良和胃不舒服。 对于妊娠期糖尿病的说法，孕妇网认为，元宵节这几天吃元宵很普遍，所以每顿饭吃几粒不会导致妊娠期糖尿病。 [！ -empirenews.page----]

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健康吃元宵

1、早餐不宜食用

营养科专家表示，元宵、汤圆味道不错，但不宜多吃。 元宵和汤圆都是高热量、高糖分的食品，虽然也含有油脂，但营养素不足。 除了卡路里和糖以外，没有多少营养。 这类食品首先不适合吃早餐。 不仅是因为营养不足，而且是因为早起时胃肠功能最弱。 即使是元宵或汤圆，外皮部分也是糯米，粘性高，难以消化。 因此，早餐吃元宵汤圆容易引起消化不良，泛酸、烧心等，影响一天的工作和生活。 [！ -empirenews.page----]

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2、每顿一二两足矣

除了早餐不适合元宵汤圆外，什么时候应该吃元宵、汤圆还有很多讲究。 专家建议，元宵也最好不要吃正餐。 上午早餐后九十点或加下午餐时可以吃元宵，每次吃一二两也足够了。 吃元宵、汤圆的同时，不能吃其他含糖高的食品； 要减少其他主食的摄入，通常吃三个元宵或汤圆就需要减少一半的主食。 如果夜宵接近睡眠时间，最好不要吃元宵或汤圆。 否则，如前所述，这类食品消化不良，排气缓慢，也会增加胃肠负担。 一些胃肠虚弱的人在吃元宵后会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。 因此，元宵不能吃得太多。 吃完后也不要马上躺下，最好活动两个多小时再睡觉。 [！ -empirenews.page----]

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3、喝点汤促消化

元宵、元宵也不是“一无是处”。 微量元素、营养素溶于煮汤圆、元宵的汤中。 因此，最好先吃元宵汤圆再喝汤。 这也可以促进消化吸收。 也就是说，这是民间常说的原汤化原食。 但是喝汤的时候必须注意不要在汤里放糖。 吃咸汤圆的话，可以在汤里放虾和蔬菜补充营养，但最好不要放油脂和调味料。

无论是吃元宵还是喝汤，都要注意不要烫得太烫，嘴巴也不要张得太大。 否则，很可能烧伤口腔和食管粘膜。 医学研究证实，烧伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。 有些人吃元宵的时候一热就把元宵吞下去，这个习惯危害更大。