7种适合孕妇食用的坚果告诉孕妇吃什么坚果好

适合孕妇的7种坚果告诉孕妇吃什么坚果好

1、杏仁

杏仁有消气、止咳、平喘、润肠通便的功能。 便秘吃这个是最好的。 但杏仁有一定的毒性，不宜适度、多食。 如果你不喜欢杏仁，你可以选择吃带杏仁的巧克力或者杏仁蛋糕。

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2、花生

花生的蛋白质很高。 其营养价值与鸡蛋、牛奶相当。 而且花生的营养容易吸收，花生皮还有补血的效果。

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3、核桃

核桃已知是补脑、健脑的最好食物。 核桃中含有的磷脂还有提高人体抵抗力的作用。 也有镇咳平喘的作用。 特别是过冬的孕妈，核桃可以作为冬季首选零食。

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4、榛子

榛子含有不饱和脂肪酸，磷、铁、钾等矿物质也丰富。 经常吃的话会看得见，变得聪明。 含有的维生素a、B1、B2等对宝宝也有好处。

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5、松籽

松树籽中含有丰富的维生素a和维生素e，还含有其他植物所没有的皮诺奇酸。 不仅有防癌抗癌的功效，还有延年益寿养颜、祛病强身的作用。

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6、瓜籽

南瓜籽可以预防尿路结石，西瓜籽甘寒，有利于肺、润肠、止血、健胃等功能，葵花籽中的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇。 各种瓜的种子都有各自的效果。

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7、夏威夷果

夏威夷的果实是原产于澳大利亚的坚果，也叫澳大利亚核桃。 夏威夷水果含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、氨基酸等各种营养。 夏威夷水果可以直接吃，也可以加工成点心吃，还可以作为糖果、冰淇淋等零食的佐料吃。

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适合孕妇的7种坚果告诉孕妇吃什么坚果好

编后语：怀孕**饮食很重要，对宝宝的体内生长发育有很大影响，孕妈必须重视营养的摄入，不能单一均衡。 这样宝宝就会健康聪明。