国际素食日推荐5个冬菜饮食减肥食谱

素食日推荐5个冬季素食减肥食谱

小编点评：国际素食日，这个节日来自印度，健康饮食被越来越多的人接受，最终发展成为国际节日，今天，小编为正在减肥的MM们推荐几款素食减肥餐。 [！ -empirenews.page----]

素食日推荐5个冬季素食减肥食谱

小编点评：素食主义降低胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量，防止胆固醇侵入血液，减少肥胖、冠心病等的发生，同时平衡人体酸碱度，调节代谢功能**的好处。 [！ -empirenews.page----]

素食日推荐5个冬季素食减肥食谱

1、**芹

主要材料：芹菜、百合

配料：腰豆

调味料：盐、白糖、香油、各适量

做法：将芹菜去叶、根切成小块，将百合洗净备用。 在锅里放入水烧开，放入盐和适量的食用油。 然后把配料放入水中加热，用凉水冷却，放入碗里加入调味料搅拌均匀即可。

功效：芹菜含铁较高，适合缺铁患者，百合具有润肺清心功效。 [！ -empirenews.page----]

素食日推荐5个冬季素食减肥食谱

冬瓜汤

主要材料：冬瓜

调味料：盐、酱油、白糖(少量)、调味料油、姜末、水淀粉、素汁、各适量

制作方法：将冬瓜去皮，用切片机将冬瓜挖成小玉块，放入沸水中，小火煮至7-8，捞出锅，锅加热去油，油热后放入姜末，加入适当高度、盐、糖、酱油

冬瓜是肥胖者理想的减肥蔬菜，含有人体必需的各种微量元素，多吃会使皮肤白皙柔嫩，身体健康。 [！ -empirenews.page----]

素食日推荐5个冬季素食减肥食谱

白灵菇扒芥蓝

主要材料：白灵菇

配料：芥蓝菜

调味料：盐、白糖、生抽、水淀粉、姜末、素出汁、调味料油各适量

做法：将白灵茹和芥蓝菜摘干净洗净，分别放入沸水中煎煮后，用凉水冷却，上锅加热油，下放姜粉，放入汤汁、盐、芥蓝菜，小火煎至入味后，大火淀粉调成汁锅中放油加热，同样放入生姜粉末调香，加入适量汤汁、盐、糖、生抽，加水用片栗粉勾芡，加入白灵菇，淋上调料油，炒匀后制成青菜

功效：加快胃肠蠕动，帮助消化。 另外，有大量的膳食纤维，可以防止便秘。