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40多岁的郑多燕产后并没有发福的症状,人人都称赞她的好身材。下面一起来看看郑多燕的七日快速减肥食谱,40岁女人拥有20岁的身材。
郑多燕七日快速减肥食谱
40多岁的郑多燕出生后,没有快乐的症状,人人都称赞她的身材好,她到底是怎么保持身材的呢? 郑多燕解释说,如果想拥有完美的身体,光靠运动是很难成功的。 因为身体的基础代谢量是由摄取的卡路里决定的。 只有减少饮食才能有效燃烧卡路里,所以一边做她的健身操,一边学习她7天的减肥食谱,就能收获更多。
郑多燕七日减肥食谱
星期一:
早餐:五谷饭半碗、烤土魍鱼、凉练山菜、掠练白萝卜、煮豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心:一杯原创优格,草莓
午饭:火鸡三明治(和点心一起准备) )。
点心:红薯水煮一半,苹果1/4个,芹菜少量
晚饭:烧菜
点心:西红柿和沙拉、草药茶( **草野玫瑰) )。
星期二:
早餐:半截小麦饭、荷包蛋、韩国味噌汤、炒小鱼、烤豆腐、葱蒜配酱、黄瓜泡菜
点心:半个苹果,一杯豆浆
午饭:青豆饭便当(青豆饭、荷包蛋、菠菜凉菜、炒萝卜、红烧豆腐) )。
点心:低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿饼)。
晚餐:烤芦笋、鸡胸肉
点心:草药茶、水煮蛋清( 3个)、半熟黄瓜
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星期三:
早餐:半个糙米饭碗、牛肉清汤、紫菜、炒牛蒡丝、红烧猪玫瑰、菠菜凉拌、泡菜
点心:葡萄柚和生菜沙拉,橘子酱
午饭:生菜和小麦混合米饭,鳕鱼汤,葱蒜加酱,泡菜
点心:清鸡肉雪泥(红薯一半、水煮鸡胸肉一半、无脂牛奶一杯、蜂蜜) )。
晚饭:泡菜豆腐
点心:香蕉剥离雪泥(半根香蕉、原味优格、低脂肪牛奶、半粒**汁) )。
星期四:
早餐:燕麦片、煎蛋卷、半个猕猴桃、三个草莓、橙汁
点心:苹果生菜沙拉、调味汁(低脂牛奶、原味肉酱、蜂蜜少量、胡椒、**汁、切成薄片的**皮) ) ) ) ) ) )。
午饭:五谷饭和烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、荷包蛋、冷黄瓜() ) ) )。
点心:小番茄、水煮红薯半个、煮鸡蛋2个(蛋清)、柳橙1/3个
晚饭:烤大蒜烤白肉鱼
点心:蔬菜棒(芹菜、萝卜、青椒、黄瓜
星期五:
早餐:五谷饭半碗、牛肉昆布汤、红烧芋头、凉拌花椰菜、韩式茶碗蒸、嫩萝卜泡菜
点心:水果塔(草莓、柳橙) )。
午饭:全麦三文鱼三明治、葡萄柚汁、迷你番茄
点心:红薯盒
晚餐:鸡胸肉沙拉,日式酱
点心:蔬菜塔(小番茄、花椰菜、奶酪)。
星期六:
早餐:半碗紫饭、桔梗根拌料、黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、塔拉汤
点心:花生、草莓汁
午饭:五粮饭、白身鱼、花椰菜凉拌、小鱼干炒、煮鸡蛋一半、芦笋拌、白萝卜炒、荷包蛋、小番茄、泡菜
点心:香蕉剥离雪泥(半根香蕉、原味优格、低脂肪牛奶、半粒**汁) )。
晚餐:鸡胸肉沙拉,香草橄榄沙拉
点心:香茄子奶酪沙拉
星期日:
免费!
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