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瘦小腿瑜伽动作
动作一
1 .屈膝张开膝盖，与髋关节同宽。
注意：不要将腹部收在里面。 不要让肩胛骨耸起是正确的
2 .呼气，**向上推。
注意：如果膝盖不舒服，可以弯曲膝盖。
3 .保持呼吸，停留5~10秒。
动作二
1 .站立，腹部内翻，下压肩胛骨。
2 .呼气，**后推，双手自然下垂。
3 .颈部向下放松，停留5~10秒。
动作三
1 .左膝向前弯曲，右脚向后伸直。
2 .呼气，身体慢慢前倾。
3 .呼气，左脚向后伸直，右膝弯曲。
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