2014**百大**排行榜公布教师明星如何减肥偷瘦

减肥出镜明星：安心亚

身高：171cm 体重：52kg

魔鬼曲线指数：

减肥瘦身关键词：运动*

减肥方法：

1、坚持运动锻炼

对于喜欢吃但又要保持完美曲线的她来说，利用运动来保持身材，当然是最简单、最直接的方法。 她坚持每两天去一次健身房。 喜欢跑步、踏步机等器械类运动，在健身房至少要运动两个小时才能去除身体脂肪。 利用运动不仅能减肥，还能强身健体，难怪能从身体里走出美丽。

2、每天做瘦腿运动

虽然放心亚的身高有一定的优势，但她依然坚持瘦腿，让腿部线条更长久更有魅力。 她瘦腿的方法主要有抬腿和骑自行车两种，利用大运动量的方法，锻炼腿部肌肉，去除多余的脂肪，达到瘦腿的目的。

3、喝瘦身咖啡

这几年，作为减肥法很受欢迎的咖啡减肥方法，但放心亚无论每天工作多忙，也不忘喝燃烧脂肪的黑咖啡，空腹喝有帮助减肥的效果。 再加上她的日常运动减肥，可以进一步提高减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

减肥出镜明星：蔡依林

身高：161cm体重：41kg

魔鬼曲线指数：

减肥瘦身关键词：养

减肥方法：

1、保持好心态

在娱乐圈有名的舞蹈之后，Jolin从出道到现在，凭借自己出色的舞蹈和甜美的容貌赢得了众多粉丝，其曲线也非常吸引人。 在这一点上，她表示，虽然追求完美，但在减肥中让偏执的自己学会改变，每天保持好心情，消除压力，减肥也会非常有动力。

2、良好睡眠质量

作为明星，每天要面对很多工作，睡个好觉真的很难。 但直到后来，蔡依林仍坚持这种方便有效的睡眠减肥法，保证充足的睡眠，使其处于一个很棒的状态。 但是，这样也有提高体内新陈代谢，迅速瘦身的效果。

3、想瘦就要吃对的东西

蔡依林在饮食上始终坚持吃对的、吃足的减肥原则。 首先，要让自己的身体保持营养平衡。 人体必须摄取的东西一定要摄取，但不能吃的东西绝对不碰。 另外，自己健康减肥，合理搭配几种食物，也可以起到燃烧脂肪的作用，使身体不缺少营养物质。 [！ -empirenews.page----]

减肥出镜明星：林志玲

身高：173cm体重：54kg

魔鬼曲线指数：

减肥瘦身关键词：坚持

减肥方法大公开：

1、爱吃也要爱运动

美女林志玲是很多女性羡慕的对象。 不仅是美女身材好，更不用说了。 但是，林美人其实是自己也很喜欢的人。 特别是甜食，虽然不能阻止食欲，但通过后天运动训练的方法来维持曲线。 例如健身房是她最常去的地方，所以她认为吃得多，运动也要自然地运动才能保护曲线。

2、多吃木瓜和生番茄

模特出身的她，对腿部的保养和曲线的要求非常高。 不仅利用按摩和瘦身，还搭配瘦肉型食物。 我强烈推荐吃很多木瓜和生西红柿。 因为木瓜含有丰富的脂肪成分，可以换脚

越来越细，西红柿是很好的祛瘀食物，缓解脚部疲劳，两者搭配可以达到最佳瘦腿效果。

3、林志玲瘦身餐

完美的曲线当然需要成本。 例如，最重要的是管好自己的嘴巴。 林志玲为了减肥选择了减肥。 主要要求尽量不摄取高热量的食物。 通过营养价值高、低热量的食物快速获得减肥效果，让自己更快瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

减肥出镜明星：郭雪芙

身高：167cm体重：47kg

魔鬼曲线指数：

减肥瘦身关键词：饮食

减肥方法大公开：

1、饮食有方法

*另一位宅男女神郭雪芙认为，饮食方面有吃的策略，以保持曲线。 吃饭的时候先吃蔬菜，吃肉的时候先吃瘦肉，吃饭前喝一碗汤控制自己的饭量。 另外，在吃法上要细嚼慢咽，通过细嚼来增加饱腹感，也可以控制饮食的摄入量。

2、吃饭时多聊天

吃饭的时候找人聊天也是减肥的一种。 这样，摄取的食物量就会减少，分散自己的注意力。 这样，吃的越少，热量摄取量也越少，自然不会发胖。

3、推刮腹部

腰部肥胖是任何女性都无法避免的硬伤。 特别是吃了大餐之后，肚子膨胀得很厉害，长时间这样的话会变成大肚子，很难消除。 为了避免这种情况，郭雪芙用双手按住肚子来消除脂肪。 这样可以消除腰部的浮肿，打造完美的腰部。