懒汉美背瑜伽动作3性感打造柔线

性感的美型也是完美身材必不可少的，怎样才能拥有这样的性感线条呢？ 和小编一起学习懒人美背瑜伽减肥动作，简单的三招就能快速打造性感柔软的线条哦。

平板式

身体整体呈俯卧的姿势，接着上半身和腿以下的身体呈离开地面的姿势。 前臂慢慢放下，着地，双脚张开，接着肩部和肘部垂直，使腹部保持放空状态。 身体尽量保持直线状，一口气重复动作5-10次左右。 [！ -empirenews.page----]

跪趴式

首先双脚并拢，膝盖跪在地上的瑜伽垫上，身体整体重心放在双脚上，然后左脚后起右脚，身体前倾与地面平行，保持平衡，双臂平行向前伸展。 同时要收紧腹部，一口气练习动作。 [！ -empirenews.page----]

侧弯式

跷着脚坐在瑜伽垫上，接下来自然垂直地放在双手交叉的脚上，然后右手向左靠近瑜伽垫里面的上面。 身体向右90向上，右脚着地，右脚稍微弯曲辅助保持身体平衡，反方向反复练习动作。