减肥早餐食谱搭配水果作为主食瘦是没商量的

减肥早餐之水果食谱

水果沙拉

材料：火龙果、苹果、香蕉、猕猴桃、圣女果、酸奶。

做法：将苹果去皮、切成圆片，用淡盐水浸泡片刻； 此时，将其他水果去皮，切成薄片； 将各水果搅拌后放入干净的器皿中，最后淋上酸奶即可！

韩式水果凉面

材料：韩国冷面400g、火龙果1个、水梨1个、苹果1个、煮鸡蛋1个、黄瓜1根、盐适量、八角2个、姜适量、大蒜适量、生抽适量、醋适量、糖适量。

做法：将苹果、梨、火龙果切成片，黄瓜切丝，将蛋炒熟，切开，锅里加水，放入大料、生姜、蒜片，煮5分钟。 根据喜欢的糖度，放入醋、盐、生抽、盐、糖煮开，过滤调味料，将汤放入大碗中，喜欢凉面即可

酥皮蔬果奶油汤

材料：起酥油1片、苹果150g、虾仁50g、牛奶200ml、迷你番茄适量、卷心菜适量、淡奶油适量、盐1小勺、蛋包饭适量、芝麻少许。

做法：牛奶煮锅里放200ml牛奶，下卷心菜丝，苹果去皮切成小块，小番茄切好放入锅里，煮开后放入盐，小火煮10分钟。 煮好的汤放入布丁碗里，上面放入虾和淡奶油。 不用奶油，把起酥油套在碗里，压牢边缘，在起酥油表面涂上蛋液，撒上少许芝麻，预热到180度放入起酥汤中，烤20-25分钟，直到表面变成金黄色

海底世界水果便当

材料：芒果1个、桃子1个、桃子1个、哈密瓜1个、甜杏1个、葡萄100g、荔枝150g、小番茄100g、紫菜适量、生菜少许。

做法：将食材全部洗干净备用(可用淡盐水浸泡清洗)。 甜瓜切籽。 将哈密瓜去皮均匀切下。 甜杏去皮切块。 取一半桃子和桃子去皮切。 在饭盒底部铺上生菜叶。 芒果和甜瓜以外的水果排成一列就好了。 最后铺上甜瓜的覆盖物。 拿莴苣切成水草。 芒果去皮切片，切海星形状。 把一块桃子和用葡萄和海苔切的眼睛合在一起做成小鱼。 用带一半皮的桃子和切好的紫菜做小螃蟹。 切葡萄挤出小鱼的形状。 在荔枝中加入桃子和切好的海苔做水母。 最后把小鱼和螃蟹等组合在饭盒上就好了。