好莱坞名媛产后 20Kg贵族减肥依靠食谱

好莱坞名媛金卡戴珊第一次分娩时体重激增，曾被时尚界戏称为笑话。 金卡戴珊决心减肥后，甩掉了20kg的赘肉，为很多产后女性提供了很好的减肥案例。 实际上，金卡戴珊使用的是基于身体新陈代谢而制定的低碳水化合物减肥法——“减肥法”。 均衡地摄取蛋白质、优质的脂肪、食物纤维等，即使摄取一点碳水化合物也不会转化为葡萄糖，不会导致胰岛素的急剧上升。 尼亚斯顿、凯瑟琳丽塔琼斯、黛米摩尔也使用了这种方法，其效果也相当明显。

艾氏减肥法

早餐：加两个鸡蛋、奶酪和菠菜的煎蛋卷

午餐：烤鲑鱼和芦笋，沙拉

点心：奶酪和鸡肉，希腊优格和浆果类，杏仁

晚餐：鸡胸肉和花椰菜、叶类蔬菜

该减肥食谱将每日饮食控制在2000卡路里以内，蛋白质、优质脂肪、膳食纤维摄入量充足，在绝对提供营养的同时杜绝多余脂肪。 我建议你在减肥期间不要吃猪肉。 猪肉脂肪含量太高，不适合多吃。 鱼肉和鸡肉可以置换，烹饪方式也最好简单化。