秋季健康减肥食谱清火养生干燥不耽误

油焯海带豆

材料：300克海带、大豆100克、盐2杯、酱油1杯、味精1杯、葱一半。

做法：

1、先把海带切成细丝，用热水煮。

2、接下来在水煮大豆。

3、之后，将事先煮好的海带和大豆冷却，减少水分。

4、最后在海带和大豆中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可食用。 [！ -empirenews.page----]

紫菜芝麻饭

材料：克烤海苔、黑芝麻120克、白芝麻120克。

做法：

1、先把烤海苔切成细丝放入碗里。

2、然后用专业用品将黑芝麻和白芝麻磨成粉状。

3、最后将这三种原料混合储存在瓶中，每餐舀一两勺与米饭混合食用即可。 [！ -empirenews.page----]

醋拌圆白菜

材料：500克卷心菜、醋2杯、高汤1杯、白酒2杯、盐1杯。

做法：

1、先把卷心菜洗净切成两半。

2、，然后放少许盐，放入热水中煮。

3、接着将1杯醋、1/2杯高汤、2杯酒、1/2杯盐混合煮制汤料。

4、最后等汤料凉了再和卷心菜一起放入密封瓶中保存一天即可食用。 [！ -empirenews.page----]

凉拌双花

材料：白菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油2勺、葡萄酒醋各1勺、黑胡椒5g、盐1勺、糖1勺。

做法：

1、先将大白菜花和西兰花切成一口大小，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲洗。

2、下锅加水，大火加热煮沸后，放入油菜花和西兰花，加热1分钟取出，加水冷却后充分沥干水分。

3、接下来取小鉴，将葡萄酒醋、黑胡椒、盐、糖、橄榄油的配料放入碗里，充分搅拌。

4、最后把白菜花和西兰花放在大一点的容器里，大蒜去皮，用蒜压榨机制成蒜泥，放入调制好的糖醋，搅拌均匀后食用。