快速细腰瑜伽运动让夏天妖娆细腰

瑜伽是众所周知的瘦身运动之一，它不仅能有效燃烧脂肪，而且能使**体形纤细，**身体更柔软更有气质，在举手投足间散发**个人魅力。

拜月式

双脚并拢，身体直立，双手放在身体两侧，吸气时双手举过头顶，呼气时双手尽量贴近地面，继续吸气，呼气时右脚下移一步，左脚弯曲90度成弓步状。 吸气，手臂举过头顶，双眼凝视前方，保持这个姿势。 恢复站立的姿势，再试一次，这次换左脚向后后退一步。

柳树式

双脚并拢站立，手臂与身体侧垂直，抬起左脚放在右腿**内侧，双手合十放在胸前，用这种姿势呼吸。 第三次呼吸时双手举过头顶，再次呼气时身体向左侧倾斜，吸气伸展，向右侧倾斜，重复3-5次。

船式摇摆

坐在地上，双脚弯曲，双脚踩在地上，双手放在**上，保持身体挺直，接着身体向后倾斜45度。 小腿必须与地面平行，脚趾要挺直。 吸气时伸直脚，下一次吸气时，躯干和脚降至8至10厘米的高度，身体呈更宽的v形。 呼气，再次抬起躯干和双脚。 重复3~5次。