郑多燕七天减肥食谱一周瘦20斤超简单

很多人都知道韩国辣妈郑多燕的存在。 而且，我相信大家也很了解郑多燕的减肥史。 郑多燕不仅通过运动减肥成功，吃饭也很有用。 可以说，如果没有饮食搭配，就不可能完全瘦下来哦。 郑多燕这个7天的减肥食谱，不仅能让你快速减肥，而且保证一周内一定能瘦20斤。 以此为前提。 **

一周七天减肥食谱：第一天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦奶酪三明治。

中餐：胚芽饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

晚饭：西红柿通心面、白菜瘦子汤。

一周七天减肥食谱：第二天

早餐：核果燕麦片，优格水果沙拉。

中国菜：素水饺、什锦鸡蛋汤。

晚饭：四色炒饭，丝瓜发菜瘦汤。

一周七天减肥食谱：第三天

早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽乳、奇异果。

中餐：胚芽饭、酱香烤鱼、芥蓝炒菜、香鱼茄子、金针汤。

晚饭：蔬菜锅。

一周七天减肥食谱：第四天

早餐：红薯稀饭、肉松拌豆腐、热腾腾的空心菜、梨。

中国菜：番茄牛肉烩面、高丽菜香菇汤。

晚饭：蔬菜干面、香菇黄瓜瘦汤。

一周七天减肥食谱：第五天

早餐：馒头配鸡蛋、苜蓿芽沙拉、半个葡萄柚。

中国菜：浇上汤饺、味噌晒豆子。

晚餐：胚芽饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦肉汁。

一周七天减肥食谱：第六天

早餐：稀释核果沙拉、烤红薯和橙汁。

中国菜：毛豆炒饭、白菜汤叶。

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦肉精汤。

一周七天减肥食谱：第七天

早餐：虾粥、石榴。

中餐：葱油鸡、双色绿椒、热高丽菜、紫菜汤。

晚餐：夏威夷披萨，西红柿和蘑菇瘦肉汤。