易胖体质教你如何减肥吃

1、餐前要饮汤

许多南方地区的人有饭前喝汤的习惯，可以间接减少对食物的渴望，因此南方人的身体普遍纤细。 吃饭前喝汤，我们会吃饱的。 不管后面的菜的颜色怎么诱惑**，我都不会吃嗨。 [！ -empirenews.page----]

2、低卡路里打头阵

吃食物之前，不要看或夹住任何东西。 请先吃新鲜蔬菜，调整肠道，帮助清理油脂。 此外，蔬菜中含有丰富的维生素、水溶性的膳食纤维和粗纤维成分，有助于消除饥饿感，营造健康的肠道平衡环境。 [！ -empirenews.page----]

3、削尖脂能手：酵素饮料

你听说过日本的酵素减肥法吗？ 日本女性每天早上饭后喝一杯酶饮料，以此来保持完美的体形和白皙的皮肤。 天然的酶成分来自酵母，分解蛋白质和油腻的脂肪类，防止卡路里的过量摄取，使小腹变平。 [！ -empirenews.page----]

4、饭后巧妙的运动法

你只是吃不了就想瘦下来吗？ 想想都觉得不可能，很多人一谈起运动就不知不觉地累了，这也是运动减肥以失败告终的理由。 其实饭后运动不需要那么辛苦。 你只需要抓住诀窍。

饭后不要一直**。 这样的话，食物就会在肚子里堆积脂肪，容易形成肚子。 饭后战斗10-15分钟，激活胃肠功能，加速血液循环，帮助热量代谢，散步也是不错的减肥运动。 时间以30分钟为准。 [！ -empirenews.page----]

5、每日服用维他命B族

除了脂肪以外，导致肥胖的另一个因素是糖分。 果糖和葡萄糖以外的糖分来自谷物食品的碳水化合物。 如果你喜欢甜食，b族维生素是必不可少的。

B族维生素在糖代谢中起着非常重要的作用，在游离的糖**变成卡路里囤积之前，必须进行抑制和管理。 特别是30岁之前的轻**和**来说，每天服用B族维生素不仅可以防止腰腹部脂肪的堆积，还可以抑制细胞内部的氧化和糖化，改善血色。 [！ -empirenews.page----]

6、睡前泡个热水澡

要想让脂肪快速燃烧，你需要学习如何提高新陈代谢。 泡在热水里，全身的血液循环会变好，新陈代谢会得到改善，皮下脂肪会静静地代谢。 特别是平时很少运动的腰腹部，泡澡可以刺激经络，加快胃肠活动，防止腰腹部赘肉的生长。