健康减肥方法不要用脂肪 健康避免七大误区

健康减肥方法不使用脂肪健康避免七大误区

误区一 ：不吃早餐

不吃早饭不仅没有减肥效果，还可能引起慢性胃肠炎。 因为一夜的消化，胃里的食物都没有了，早上的空腹会让胃酸直接作用于胃粘膜，导致胃肿胀和发颤。 [！ -empirenews.page----]

健康减肥方法不使用脂肪健康避免七大误区

误区二 ：尽量少吃东西

大多数人认为，少吃什么或什么都不吃，会减少卡路里的摄入，从而达到减肥的效果。 殊不知，人每天需要消耗的热量很大，如果自己热量不足，不仅不燃烧脂肪，而且对身体有很大坏处，有害无益。 [！ -empirenews.page----]

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误区三 ：减肥就是要大量运动

运动减肥是我们认为比较健康的减肥方式。 但很多人对这项运动的量把握不太好，甚至认为大量运动就一定能减肥。 其实，大量的运动会使人体非常疲劳，消耗人体能量，如果没有合理的营养安排，只会损害人体功能。 [！ -empirenews.page----]

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误区四 ：减肥就不能吃营养的东西

有人认为肥胖是营养的积累，其实肥胖不仅仅是营养的积累。 很大程度上是因为缺乏将脂肪转换成能量释放的营养素。 能量释放后，脂肪会相应减少。 因此，营养素也是减肥不可缺少的。 [！ -empirenews.page----]

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误区五 ：不能空腹运动减肥

很多人担心空腹运动会导致低血糖，引起头晕、乏力、气促等对身体不好的健康反应。 否则，由于空腹时没有摄取新脂肪，新脂肪酸不会进入脂肪细胞，有利于脂肪的燃烧。 [！ -empirenews.page----]

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误区六 ：制定一套固定的食谱

这样做确实可以限制很多不利于肥胖的东西的摄入，但长期以来，必然导致身体缺乏各种营养成分，不利于身体新陈代谢，严重危害机体功能，百害而无一利。 [！ -empirenews.page----]

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误区七 ：排毒可以减肥

排毒减肥是没有科学根据的。 人体有肝脏、肾脏、大肠、免疫系统等多种内脏器官，能自动排出体内的毒素，所以据说排毒有助于减肥是很空虚的。 [！ -empirenews.page----]

健康减肥方法不使用脂肪健康避免七大误区

这七个误会在我们身上很常见，肥胖当然不好，但身体更重要。 在健康的前提下战胜肥胖，搭配适当的饮食和营养，做适当的运动，一起健康减肥吧。