最有效的减肥方法是轻松瘦身

在夏天这个露天的季节，肥胖的美眉们对于赘肉的“随身携带”极为头疼。 就是说“5月份不减肥的话，6月份只会感到悲伤”。 胖美眉们都想在夏天拥有迷人的s曲线，但要展开减肥大计，让赘肉远离自己。 但是减肥的时候，一定要选择健康的减肥方法哦。

1、多喝水

水不仅能给身体补充能量，还能帮助身体新陈代谢有序快速地进行。 可以将体内的毒素和**排出体外。 空腹时，用水来提高饱腹感，想吃零食的时候，也有喝水来代替任何高热量的零食的情况。

2、水果和蔬菜

水果和蔬菜还能起到去除身体脂肪、清洁身体的作用。 水果和蔬菜中含有丰富的维生素成分，而人体每天需要的营养成分，可以促进消化，帮助胃肠蠕动，防止便秘，将毒素排出体外，减少脂肪的堆积。

3、饭前喝汤

养成喝汤的习惯，不仅能使脸部皮肤白皙，还有助于减肥。 但是喝汤一定要在饭前。 这样会增加身体的饱腹感，吃饭时饭量适当减少。 另外，饭后喝汤有增加肥胖的效果。

4、睡觉

良好的睡眠，确保自己8小时的睡眠时间。 而且晚上一定要10点**睡觉。 因为晚上也是人体新城代谢最旺盛的时候。 晚上熬夜的话，身体机能会混乱，不能正常代谢，毒素不能及时排出的话会变得肥胖。

5、少吃多餐

减肥期间要控制食欲，避免“吃得太多”，每顿饭都要达到6、7分饱的状态。 将三餐的饭量分为五餐，长时间持续会抑制食欲。 另外，吃饭的时候也要细嚼慢咽，细嚼才会减少食物的摄取。

6、洗热水澡

洗热水澡的时候一定要用淋浴。 这是为了能进行全身按摩。 用热水淋浴洗澡，可以有效按摩身体的每个部分，加快血液循环，加强新陈代谢。 另外，浴室的蒸汽也可以达到减肥的效果。