宝宝食谱制作大全秋季宝宝吃的最佳辅食

秋季宝宝食谱

1、宝宝食谱百合

营养价值)百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，营养价值极高，有提高宝宝食欲、辅助消化的功效。 此外，具有润肺止咳、养心安神的功效，能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

宝宝食谱)百合可以煮粥、煮糖水、蒸炒。 百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

百合炖冰糖

食材:干百合30克，莲子30克，冰糖适量。

做法:用干百合、莲子清水洗净，浸泡。 然后放入炖菜中，加入适量冰糖和水，煮至熟即可。

(食物禁忌)温燥咳嗽，表现为干咳无痰、喉咙发痒、口鼻干燥。 这个时候吃百合可以缓解咳嗽。 但畏寒咳嗽时，症状为咳嗽不止，痰稀、背凉，不能服用百合类清凉食物。

小贴士(百合干应选用干燥、无杂质、壁厚的。 百合花味不苦，宜吃叶宽而薄。

2、宝宝食谱梨

营养价值：秋天是吃梨的好时期。 梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对宝宝的健康起着重要的作用。 梨味甘微酸，性凉，入肺、胃经； 具有生津、润燥、清热、化痰的作用。

宝宝食谱(对于小宝宝，可以将梨榨成汁，也可以喝梨汁，或者在梨中加入冰糖做成梨膏或梨汤。 对大宝宝可以切成碎片生吃。

冰糖雪梨汤

食材：悉尼一个，冰糖适量

做法)梨去皮去籽，洗净切段，与冰糖一起下锅煮。 再调小火，然后煮20分钟。

食物禁忌:做梨的时候，应该先去皮去籽。

3、宝宝食谱莲藕

营养价值)莲藕含有大量易吸收的碳水化合物、维生素e及锌、锰、钾、镁等。 生吃生莲藕能清热生津，润肺止咳。 特别适合放火的宝宝，对预防和治疗秋季烧伤有独特的效果。

熟藕药性由凉变温，具有健脾开胃、益血的作用，特别适合脾胃虚弱或病后宝宝。

宝宝食谱:6个月以上的宝宝，可藉蒸藕泥食用，1岁以上的宝宝可藉炒熟食用，2岁以上的宝宝可藉凉后食用，或放入海带、莲藕、骨头一起给宝宝煮汤饮用

蒸莲藕

食材：莲藕1节，盐少许。

做法(莲藕洗净切片，装盘加少许盐，下锅蒸，出水后蒸20分钟即可。

食物禁忌(脾胃不好的宝宝最好不要生吃莲藕。

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4、宝宝食谱萝卜

营养价值)萝卜含有大量水分，营养丰富。 秋天吃萝卜，能消除盛夏心中的小火，迅速恢复精神，有清热化痰的功效。 生萝卜功效不同，生萝卜具有止渴清热的作用，熟食可以健脾消食。 萝卜能调理脾胃，对秋季常见的宝宝消化不良、风热型感冒、咳喘多痰、咽喉痛等病有辅助疗效。

宝宝食谱(萝卜炖得最好，炒菜最好。 可以和猪骨炖，给宝宝补钙，促进生长发育。

筒子骨萝卜汤

食材:白萝卜一半，猪骨200克，生姜，盐少许。

做法)清洗猪骨，用高压锅炖筒骨。 把萝卜洗净切成碎末，放入清汤中煮即可。

食物禁忌:如果宝宝1岁前咀嚼能力还很弱，最好给宝宝吃熟萝卜。

5、宝宝食谱木耳

营养价值：木耳有白木耳和**耳两种，白木耳为银耳，胶质丰富，光滑可口，易消化，是清洁滋养食品。 白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，可用于调理宝宝秋季肺部干燥咳嗽。

**耳的营养成分与白木耳相似，**耳含铁量非常丰富，能改善婴儿缺铁性贫血。

宝宝食谱)白木耳中加入适量冰糖制成冰糖银耳给宝宝吃。 **耳朵的常见吃法是炒、蒸、煮汤，宜与猪肝、禽类一起烹制。 营养也很好吃。

食物禁忌)木耳膳食纤维多，容易滑肠，加重腹泻症状。 腹泻宝宝请不要吃。

银耳冰糖羹

食材:银耳10克，冰糖适量。

做法(银耳洗净，用温水浸泡1小时，撕成小片。 将银耳和冰糖放入碗里，加入凉热水，沥干水炖3小时即可。

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6、宝宝食谱南瓜

营养价值)南瓜含有丰富的人体必需营养素，其中含量较高的是胡萝卜素、维生素B2、维生素c； 另外，还含有一定量的铁和磷。 这些物质对**婴儿机体的生理功能起重要作用。

宝宝食谱:小宝宝可以把南瓜捣成泥糊给宝宝吃，大宝宝可以做成汤，可以煮成粥，也可以蒸。

南瓜羹

食材:南瓜100克，糯米粉100克。

做法)南瓜去皮去瓤，切成大上锅蒸熟，用勺子压成泥状，糯米粉加水糊。 把南瓜泥放入锅里煮开后放入糯米糊，边倒边搅拌。 煮一下，放入糖调味就可以了。

食物禁忌(做南瓜的时候，请不要吃醋。 因为乙酸会破坏南瓜的营养成分。

7、宝宝食谱油菜花

营养价值：油菜花质地柔软，易消化吸收。 油菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等营养成分。 其中维生素c含量极高，不仅有利于婴儿的生长发育，更重要的是提高免疫功能，增强体质，增强抗病能力。

宝宝食谱)可以给小宝宝把油菜花煮烂成泥加盐食用，大宝宝可以炒西红柿和油菜花。 酸甜有营养。

菜花汤

食材:油菜花50克，芝麻油，盐少许。

做法：菜花切碎浸泡，锅内加水，放菜花煮烂，放香油、盐煮10分钟即可。

食物禁忌:做油菜花的时候最好不要放酱油。 如果你喜欢酱油的味道，可以少吃生抽。