易胖体质如何减肥日常方法常识

良好饮食习惯

好的饮食习惯对于减肥和瘦身特别重要。 特别是对胖女人要养成好习惯。 早上吃好，中午吃得饱，晚上吃得少。 晚上吃多了会无法消化变成脂肪，容易长赘肉。 别忘了晚上7点以后不吃。 饿了就吃一个苹果。 苹果含有大量的水分和维生素c，可以缓解便秘，也可以迅速将**从体内排出。

细嚼慢咽

吃饭的速度也关系到减肥的成败。 如果体质容易发胖，可以细嚼慢咽，慢慢消化胃里的食物，增加饱腹感，减少食量，减少脂肪堆积。

饭后活动半小时

饭后活动也很重要。 饭后的活动对消化非常有帮助，所以想要减肥当然不会错过饭后这个黄金时间。 饭后多运动，有助于促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积。 特别容易发胖的体质的你，只有运动才能有瘦身的效果。

不吃甜食

甜食是减肥失败的一大原因。 特别是在炎热的夏天，请不要吃雪糕、冰淇淋。 甜食容易被身体吸收，在体内变成脂肪，在不知不觉中会长出赘肉。 这也是你越来越胖的原因之一。