不减肥最热的减肥方法教你怎么吃燕麦片

不节食减肥餐一、燕麦黑芝麻粥

材料：米，燕麦，黑芝麻。

做法：燕麦泡制备用，大米和黑芝麻煮成粥，出锅前加入燕麦，再煮5分钟，加入适量白糖搅拌，即可入盆。

功效：在各种粮食中，燕麦含钙量最高，是白米的7.5倍，大麦次之。 维生素、蛋白质、膳食纤维含量也远优于大米白面。 燕麦的钙吸收率低于牛奶钙，但有利于预防缺钙。 [！ -empirenews.page----]

不节食减肥餐二、玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：将燕麦果实去杂质洗净，放入锅中，加水适量煮开开花。 将冷水调好的稀玉米糊慢慢放入煮好的燕麦仁锅中，用勺子继续搅拌，沸腾后用小火稍微煮一下即可出锅。

特点：米烂粥浓，清香浓郁。

功效：燕麦每100克含蛋白质14克、脂肪7克、碳水化合物68克、维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含有大量的维生素B6和钙、磷、铁。 玉米含有大量的维生素B1、维生素B6。 这粥对女性的丰乳、减肥有很好的效果，请多吃。 [！ -empirenews.page----]

不节食减肥餐三、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克，鲜奶500克，全蛋4个，糖100克，葡萄干适量。

制作：先取一半鲜奶煮沸，倒入燕麦中搅拌备用。 将另一半鲜奶加热至40后，加入全蛋和糖，用打蛋器同向搅拌均匀，立即过筛，然后加入泡好的燕麦片搅拌均匀。 然后将制成的布丁液倒入杯中，盖上保鲜膜，放入电饭煲蒸12分钟即可。 从电饭煲里拿出来放葡萄干就行了。 [！ -empirenews.page----]

不节食减肥餐四、燕麦五香饼

材料：燕麦麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐均适量。

制法：马燕麦粒放入铁锅炒至香熟，研成细粉放入碗里，撒精盐、味精、五香粉拌匀，沸水和面团，切成小块做成圆饼。 将平底锅加热，涂上植物油，放入圆饼烤熟即可。

功效：MM们可以把这个燕麦饼作为点心吃。 除减肥功效外，还能补肝补脾，降血糖、降脂； 对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症有疗效。