做伸展运动白领减压方法晚上做伸展体操怎么办

做伸展运动怎么办？ 白领减压方法的夜伸展

颈部伸展

一直坐着的话脖子的肌肉会处于紧张的状态，但是晚上做伸展运动会让硬的肌肉放松。 张开胸廓，伸展身体，前后左右摆动头部，使肩膀和脖子得到一定程度的放松。 [！ -empirenews.page----]

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腰侧伸展

坐的时候腰要直，站着的时候腰也要**，晚上的时候腰要挺起。 通过伸伸懒腰、吓一跳，可以放松一整天紧张的腰部肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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背部伸展

整天活动后背很累。 背上包的话，后背会更累。 晚上在背后握住双手的左下右上进行伸展动作，背部会很好地伸展，身体会变得放松。 [！ -empirenews.page----]

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腿部伸展

如果**有工作的话，晚了的话**的脚的肌肉一定会肿得很硬。 请好好拉伸，使肌肉恢复弹性。 否则，容易变成肌肉型小腿，减肥会变得困难。