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地瓜营养丰富，含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质，多吃不仅有益健康还可以减肥，想减肥的你，赶快来学5款地瓜减肥食谱吧！
第一款——地瓜牛奶
材料：红薯50克，牛奶30克
做法：
1 .红薯洗净去皮，切成薄片，放入水中去涩。
2 .将红薯放入锅中，用适量水煮，开锅后用小火煮软。
3 .趁热磨成泥，加入30克牛奶轻轻煮即可。
TIPS：牛奶含有丰富的钙，能帮助燃烧脂肪，促进分解脂肪的酶的生产，是减肥的最佳食物。
第二款——芋头姜汤
材料：红薯一个，姜片几个，红枣10多个，珍珠圆子(也可以是珍珠元宵)几个，白糖适量，清水适量
做法：
1 .红薯去皮切段，生姜切片。
2 .锅内加水，红薯块、姜片、红枣、珍珠丸(珍珠元宵的话，不能快点放进去，请在关火前5分钟放进去)，大火后转小火煮30分钟。
3 .吃的时候请根据自己的喜好放糖。
TIPS：生姜中含有的精油成分，可以提高卡路里消耗量，和红薯搭配可以提高减肥效果。 [！ -empirenews.page----]
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第三款——红薯自动牛奶
材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶、糖1小匙
做法：
1 .红薯洗净去皮切成块状，燕麦片加水10分钟后与红薯一起放入电锅蒸熟，备用。
2 .在榨汁机中加入蒸好的红薯、燕麦片、低脂肪牛奶、糖即可。
TIPS：燕麦片富含纤维，能降低胆固醇，减少心血管病和中风的发生。 同时与纤维含量高的红薯一起食用，不仅口感好，还能增加饱腹感，促进排便。
第四款——芋头浓汤
材料：红薯100g、花椰菜50g、热水1.5杯、太**1小匙。
做法：
1 .红薯洗净去皮切成块状，放入电炉蒸熟。 取出放入榨汁机做成泥。 将花椰菜洗净切成小轮状备用。
2 .水煮开后，放入花椰菜煮2分钟，放入芋泥继续煮30秒后关火。 在太**中加入20c.c。 把水混合在汤里，让汤变成糊状就可以了。
TIPS：红薯含有丰富的-胡萝卜素和氨基酸，能提高人体抗氧化效果。 白色花椰菜含水量高，热量低，吃起来容易产生饱腹感。 和红薯搭配的话减肥效果很好。
第五款——地瓜粥
材料：红薯2细根、大米适量、水适量、食用油数滴
做法：
1 .备料，洗芋头，去皮切丁，磨米洗干净，清水浸泡片刻。
2 .锅中烧开沸腾后，滴几滴油，用泡好的大火煮米，倒入芋头丁中。
3 .再次大火煮，调小火，不时搅拌。 约20分钟后粥熟瓜软。
TIPS：瓜尔粥适合早餐，利于及时排便，瓜尔粥还生津解渴，具有降压功效。
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